おはようございます！
今日は木曜日！
メタボリック・レポートです！
昨日の晩ご飯は、カニ雑炊でした。
スーパーマーケットで茹でカニを買ってきて、つくりました。
カニ雑炊…
今回は、蟹味噌をほぐして雑炊の中に入れてみました。
絹こし豆腐を入れると食感がいい感じになります！
えのき茸、大根、人参、こんにゃく、カニが主な材料です。
お好みでねぎ、海苔を入れるとさらに美味しいです。
雑炊はカロリーが低いからダイエット食になりますね！
僕は、旭ポンズをかけていただきました。
旭ポンズは、大阪のポン酢です！かなり美味しいポン酢なんです！
日本全国にファンがいるほどのポン酢です。
旭ポンズ…
この旭ポンズは、鍋料理はもちろん、雑炊、てっちり、焼肉、しゃぶしゃぶ、湯豆腐…
何でも合う万能ポン酢です！これがホントいいんです！
大阪（関西）以外でも販売しているかもしれませんので見つけたら試してくださいね！
寒い冬！温かい料理に旭ポンズ！いいですよ！
さて！体重測定です！
体重：８５．５kｇ 
体脂肪率：２７．１％ 
前回より：＋１．４ｋｇ
目標体重は８２ｋｇです！
途中で目標体重をクリアーできたら、新たに目標体重を設定します！
期限は、１月３０日（日曜日） 朝９：００をタイム・リミットにしたいと思います！
さて！どうなるか！？今回、罰ゲームは！？今のところ未定にしておきます！
毎朝、体重測定をしていきます！まさに！メタボリック・レポート！です！
今日は体重がなんと１４００ｇも増えました！体脂肪率は下がりました…！
ちゃんと筋トレして、間食もしていないんですが…何でだろう！？
明日のメタボリック・レポート！もお楽しみに！
６：３０ＡＭ
木曜日。大阪の天気予報を見ると晴れの予報で、予想最高気温は８℃。
今日は大寒。１年でいちばん寒い時期になりました。
１年でいちばん寒いのは、１月下旬から２月上旬なので、これから厳しい寒さが続きます。
朝、夜空を見上げると、月がとても綺麗でした。僕の住む街を優しく照らしていました。
６：４５ＡＭ
いよいよ！明日から東京へ行きます！まだ何も用意をしていないのでこれから頑張ります。
荷物を極力少なくするのが課題です。パンツは捨てパンを持っていこう！
問題は何を着ていくのか！？です。楽なのはジャージなんですが…！
今日は公園に行かず、部屋の中でランニング＆筋トレしました。
約３０分ランニング、ダンベルを持って筋トレ…。いい汗かきました！
体重は減りませんが、あきらめずボチボチ頑張っていきます。
では！また…。
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
