おはようございます！
今日は月曜日！
新しい１週間がはじまりました！
新学期、学校行きたくない！
新年度、仕事行きたくない！っていう人も多いかな！？
新しい環境で、いろいろ大変なことや嫌なことがあるかもしれませんが…
１日の中で何が…自分が楽しめること！うれしいこと！好きなこと！つくってみて下さい。
自分が楽しい事！うれしいこと！好きなこと！を心の栄養にして頑張ってください！
いろいろ心配しなくても大丈夫です！無理しなくてもいいんです！
あなたはあなた！あなたらしく！出来ることをすればいいんです！
焦らずに！胸を張って！はじまったばかりですから！大丈夫です！
応援していますからね！ 今週もボチボチいきましょう！
さて！メタボリック・レポート！のリベンジ！ダイエット企画です！
今回のダイエット企画は…
もう１度！７７ｋｇを目指します！
期間は大相撲５月場所初日までダイエットして…
５月９日（日）に結果発表！
もし！達成できたらご褒美！
もし！達成できなかったらブログ１週間停止！
体重測定です！
体重…７９．０ｋｇ 
体脂肪率…２６．１％ 
目標まで…あと２．０ｋｇ
体重は、変わらず～！
体脂肪率は、また２６％台になってしまいました！
筋肉があまりついてないなぁ～！
筋トレ！今日も！ボチボチやっていこう！
ピンク・グレープフルーツ
最近、朝起きてからピンク・グレープフルーツを食べています。
オレンジやグレープフルーツ、レモンなどの柑橘類には、抗酸化ビタミンの、
ビタミンＣやβカロテンが豊富に含まれています。
香り成分のリモノイドやオーラプテン、苦味成分のリモニンにも、
抗酸化作用があり、動脈硬化の予防に有効です。
また、脂肪の排出を促進するビタミン様物質のイノシトールも含まれています。
白い筋や房には、毛細血管を強くし血圧を下げるビタミンＰもあります。
身体のことを考えて、食生活に気をつけています。バランスのいい食事心がけています！
僕、好き嫌いがないので何でも食べます！食べたことがない食べ物も１度は食べてみます。
今、気になっているのは…
大阪府立体育館前にある「トルコ料理」のお店です。トルコ人シェフが作る本場の料理です。
ランチで１２００円～。今度行ってみようと思います！エスニック料理は大好きです！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
