【適度な運動】ハードな「筋トレ」のやりすぎはNG。週140分以上は健康リスクあり

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運動強度が問題になってくると思うのですが、筋トレのような無酸素領域での運動を、やりすぎるのも良くないということですね。

 

運動強度を測るためにも、心拍計の使用をおすすめします。

最近は、腕時計タイプの活動量計でも心拍計測が可能なものも多く、比較的安い値段から手に入ります。

 

ネットで調べると、どの程度の心拍数がどの程度の強度なのかもわかりますので、参考になさってはどうでしょうか。