【食で健康に】腸から体を健やかに！専門家が推奨する「食物繊維」が豊富な10の食品

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食物繊維が腸内細菌叢に与える好影響は言われて久しいところですが、そのために1日に摂取する食物繊維の量は19-38グラム。

 

食品ラベルを読むことを勧めておられます。

 

具体的なおすすめ食品としては、

アボガド、ラズベリー、アーモンド、ポップコーンなど。

 

アーモンドは日々摂っていますが、この効果は体感します。

ポップコーンも良いのですね。これは初耳です。