34wのまとめ。
34w0d 空腹時：75mg/ml
朝：オートミール、目玉焼き2個、トマトアボカド、ヤクルト→89mg/ml
昼：ステーキサラダ、ラテ（外食）→92mg/ml
間食：全粒粉トースト2枚
夜：サラダ→87mg/ml
間食：ブルーベリー&ヨーグルト
34w1d 空腹時：78mg/ml
朝：全粒粉トースト2枚、目玉焼き、ブロッコリー（運動60分）→90mg/ml
間食：ヨーグルト、クッキー2枚
昼：ほうれん草、ひじき、豚ニラ玉、玄米、ガルボ1枚→101mg/ml
夜：ドライカレー、ブロッコリー、クッキー1枚→116mg/ml
間食：ブルーベリー&ヨーグルト
34w2d 空腹時：77mg/ml
朝：全粒粉トースト2枚、目玉焼き2個、ブロッコリー、アーモンドミルク、ヤクルト→94mg/ml
昼：コールスローサラダ、ステーキ（brisket、ポークリブ）、ラテ（外食）→92mg/ml
間食：チョコ2粒、ガルボ1枚
夜：ステーキサラダ、ひじき、チョコ2粒、クッキー1枚→107mg/ml
間食：ヨーグルト
34w3d 空腹時：70mg/ml
朝：全粒粉トースト2枚、目玉焼き、ブロッコリー、ソーセージと玉ねぎのコンソメスープ、アーモンドミルク、ヤクルト→94mg/ml
間食：ヨーグルト、チョコ2粒
昼：シーフードイカスミパスタ、サラダ→119mg/ml
間食：ヨーグルト&ブルーベリー、チョコ2粒
夜：ほうれん草お浸し、茄子の南蛮焼き、ひじき、水餃子、玄米、ガルボ2枚→119mg/ml
34w4d 空腹時：75mg/ml
朝：オートミール、ヤクルト→89mg/ml
昼：全粒粉トースト2枚、目玉焼き2個、ステーキの残り、サラダ→108mg/ml
夜：BBQ→116mg/ml
34w5d 空腹時：81mg/ml
朝：全粒粉トースト2枚、目玉焼き、ブロッコリー、アボカドディップ→94mg/ml
間食：ガルボ1枚、クッキー1枚
昼：サラダグリル、バゲット、スープ（外食）→111mg/ml
間食：バームクーヘン、チーズ
夜：高野豆腐、ほうれん草お浸し、茄子の南蛮焼き、玄米、羊羹半分、スイカ→148mg/ml
34w6d 空腹時：74mg/ml
朝：全粒粉トースト2枚、目玉焼き、豆腐バーグ、ブロッコリー→90mg/ml
昼：玄米じゃこ卵チャーハン、トマト、ガルボ2枚→101mg/ml
間食：ヨーグルト、ラテ
夜：トマトブロッコリー、高野豆腐、鮭の塩麹漬け、玄米→113mg/ml
恐ろしい数値叩き出しました…
夜：高野豆腐、ほうれん草お浸し、茄子の南蛮焼き、玄米、羊羹半分、スイカ→148mg/ml
これね、全体的に量が少なかったんですよね。
それで最後に調子に乗って羊羹1切れの半分、スイカと行ったもんだから…
やっぱりバランスの悪い食事（＆全体量が少ない）時ほど、甘いものの影響を受けやすい気がする
34w4dの時の、夜のBBQの時なんて、すごーーーーーーく食べまくってたんですよ。
もういいやー今日は気にしない！と思って。デザート、フルーツも結構がっつり。
だけど時間をかけて食べていたのもあったからか、まさかの基準値内。
よく分かりませんね。
あとやっぱり私はパスタが苦手のようです。
量は少なめにしといたけど、119mg/mlとギリギリの結果。
お米とパンは比較的平気なんですが。
玄米は、5穀米と一緒に炊いて、100gずつまとめて冷凍してます。
前は小豆を入れてたけど、小豆より5穀米の方が美味しい
玄米1合あたり雑穀米大さじ1杯ぐらいがよく見るレシピなんですが、私は大さじ3は入れてる（笑）
モチモチつぶつぶが混じって、すごく食べやすくなります！おすすめ
全粒粉パンはホームベーカリーで何回かトライしたけど、全然膨らまない。
そしてパサパサ、カチカチ。全粒粉100%だと難しい模様。
上手に出来るまで研究しようかと思ったけど、もう断念しました。
まずいけど市販のやつで我慢…