たまご

一応今日からプロテインやめて、卵でタンパク質をとるように変更

プロテインの一杯のタンパク質量が大体21g

卵一個6.2g

１日最低でも2個食べよう^_^ 

朝ごはん

サーターアンダーおかんからもらった1個

卵2

おにぎり1個

アボカドのせブラウンパン１枚

昼ごはん

りんご小1個

間食

ミントチョコ５枚

クッキー

夜ごはん

冷凍スパ

サラダボウル

にんじんきのこのきんぴら