ダイエットですぐに痩せる方法・・・ポイントはたった３つだけ！
ランチで満腹でも痩せるダイエット法があるのです。
では、どうすれば寝てても痩せる体になるのか？
実は、無理な運動なしで食べても痩せる体質は作れるのです！
そしてリバウンドなしでダイエット成功
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痩せるダイエットポイント
１、基礎代謝を上げる
基礎代謝を上げるには、筋肉が必要。
体を維持する為に必要最小限のエネルギーを使用することを基礎代謝と呼びます。
寝ていてもエネルギーは消費されているのです。
でも、筋肉が少ない人や年齢と共に基礎代謝はどんどん落ちてしまいます。
２、食べる
食べない絶食するダイエットはリバウンド率が高くなりダイエットに失敗する可能性が高くなります。
なんとダイエット経験者のリバウンド率が５０％を超えているのが現状
食べることを基本に簡単な運動を取り入れるとリバウンドする危険が低くなります。
食べたエネルギーが消費できれば太ることはありません。
３、筋肉をつける
筋肉は基礎代謝を上げる為にも、エネルギーそ消費する為にも大切な場所です。
無理な運動で筋肉を作らなくても日頃の心がけで筋肉を維持することができます。
通勤の電車を自転車に変える、散歩するなど。
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この３つのダイエットポイントですぐに痩せる体作りができます。
もう１つ、
ランチでお腹一杯食べても太らない謎。
それは、食べる時間と食べ物です！
炭水化物も油も体にとって大切なもの。
消化に時間がかかるものは早い時間に食べてその日の内にエネルギーとして消費してしまいます。
体は食べた物で出来ていることを忘れず美味しいランチをお腹一杯食べて
痩せる体質を作りましょう。