明けましておめでとうございますヾ(＠°▽°＠)ﾉ
今年からダイエットに挑戦、年末年始のダイエットに朗報です
痩せる体質、太らない体質があればどんなに食べても－５キロ以上
も夢じゃないダイエット法があります
この時期、食べる機会が多くない、体重もきになりませんか？
簡単に痩せる仕組みをご紹介しちゃいます
その前に・・・大晦日に会社の社長の奥さまから、手作りおせちを
頂ました
とっても美味しそうで感動です。
ありがとう「ございました。
では、早速ダイエット始めちゃいましょう ♪
１、食べる時間に気をつける
甘いものやカロリーの高いものを食べるときはなるべく早い時間に食べましょう。
そうすると１の内に食べたエネルギーを消費して脂肪になりにくくなります★
夜の食事は消化の良いものを食べると、寝るまでに胃が空になり、体への負担が少なくなります。
夜の食事を野菜中心にすると消化時間が早くカロリーも低いので、理想的と言われています。
２、食べたエネルギーを消費する体になる。
これは、簡単に言うと基礎代謝を上げるという事です。
基礎代謝は、寝ている間や安静にしている時間に体の機能を維持する為に
使われている必要最低限のエネルギーです。
年齢と共に基礎代謝が落ちていくので脂肪がつきやすくなるのです。
基礎代謝を高める一番効果的な方法が筋肉を増やす事。
無理な運動よりも、続けられる運動を毎日短時間でも持続し少しずつ筋肉を
増やすと無理なく、痩せる体質、太らない体質へと近づきます。
３、食べないダイエットは太る体質に！
食べないダイエットは、体に負担をかけるばかりではなくリバウンドの原因
になりやすいのです。
リバウンドは体重が増えるだけではなく、筋肉が落ち脂肪が増え、骨の量まで
減らしてしまう怖い現象。
リバウンドを繰り返しているとどんどん脂肪が増えて燃えない体になります。
無理せず、我慢せず、好きなものを食べても痩せる仕組みを知っていれば
太らない体質が手に入ります。
以上３つのポイントがダイエットにとって大切です（‐＾▽＾‐）
ダイエット法はたくさんありますが、まず続けることができるものを選びましょう♪
私もこのダイエット法で体重をキープして、食べ過ぎたら短期間で元の体重に
戻しています。
誰でも出来る簡単な方法です
又、ダイエット法をご紹介するので、食べることが好きだけど、ダイエット
したい方、ご覧ください (^-^)/