５月６日久しぶりの再開

お久しぶりです。

３月末から忙しかったんですよ。まじで。

やれ、送別会だの、歓迎会だの

昇進祝いだの、後輩の２次会の幹事打ち合わせだの・・・。

飲む機会が増えると、飲むのに慣れてしまって

飲みの予定がない日でも飲みに行きたくなり・・・。

そんなわけで、連休も終わり、幹事の方も無事終わったので

ようやく落ち着いてダイエットに戻ろうかと。

そして、戻った体重もがっかりせず、

前向きにダイエットに再挑戦していきたいと思います。

ということで、体重測定

＜体重・体脂肪＞

７５．７ｋｇ（デフォ値７５．７ｋｇ）

２５．９％（デフォ値２５．９％）

＜朝ご飯＞

・黒酢ドリンク

・サンドイッチ（２４９Kcal)

3月の結果

あっと言う間の3月でした。

もう4月に入ってしばらく経ちますが・・・。

さて、結果はいかに！！

3月の目標体重70kg



＜体重＞72.7kg（前回　75,1kg）

こうしてみると下がりましたが、

目標には届いてませんね。



＜体脂肪率＞25.8%（前回 24.9%）

まぁ、別に・・・コメントなしです。

＜BMI値＞27.5（前回 28.4）

まぁ、一応下がった



＜基礎代謝＞1627kcal（前回 1671kcal）

基礎代謝が落ちている・・・。



＜内臓脂肪レベル＞13（前回 14）

内臓脂肪が減っています。



＜体年齢＞47歳（前回 47歳）

年齢変わらずｗ

■皮下脂肪率（左）/骨格筋率（右）

＜全身＞18.2%/30.3%（前回 17.9%/30.7%）

皮下脂肪が微妙に増えてます。

＜体幹＞16.7%/23.1%（前回 16.4%/23.7%）

コメントなし

＜脚＞25.0%/47.6%（前回 23.7%/48.0%）


ほぼ現状維持？




＜腕＞25.0%/36.5%（前回 23.7%/36.5%）




総評：
体重は減りましたが、最近忙しくてジムにもあまり行けず。
ゆっくりがんばりますよ。

3月29日の・・・今週からがんばります

今週はがんばります。
規則正しく美しく。。。

＜3月29日の計量＞
●体重：74.7kg

　前日比：+0.7kg（前日：74.0kg）
　スタート時比：-7.9kg（スタート時：82,6kg）

●体脂肪率：24.8%
　前日比：-1.5%（前日：26.3%）
　スタート時比：-3.4%（スタート時：28.2%）

■総評：

　まぁ、明日の体重から、少しずつ減らしていきましょう。

＜3月29日のたべたもの＞

○朝（お弁当のあまり）

　・ごはん・・・1膳弱

　・ブリ

　・ジャガイモバター焼き

○昼（お弁当）
　・ごはん

　・牛肉のすき焼き煮

　・炒り卵

　・しそ

　・ブリのクリームチーズ、マスタード、マヨ、フライドオニオン和え

　・ブロッコリー＆プチトマト

　・アスパラとジャガイモのバター焼き

○夜（こんびに）

　・あんまん・・・270kcal

　・チーズバーガー・・・280kcal

＜3月29日の運動＞

・特になし

3月27日、28日のやっぱり食べ過ぎ

木・金で食べ過ぎ・・・。
土日は食べないようにしようと思ったのですが。
志は低く・・・・。

＜3月27日の計量＞
●体重：73.9kg

　前日比：+0.8kg（前日：73.3kg）
　スタート時比：-8.7kg（スタート時：82,6kg）

●体脂肪率：24.2%
　前日比：-1.0%（前日：25.2%）
　スタート時比：-4.0%（スタート時：28.2%）

＜3月28日の計量＞
●体重：74.0kg

　前日比：+0.1kg（前日：73.9kg）
　スタート時比：-8.6kg（スタート時：82,6kg）

●体脂肪率：26.3%
　前日比：-2.1%（前日：24.2%）
　スタート時比：-1.9%（スタート時：28.2%）

■総評：

　毎日着実に増えている。

＜3月27日のたべたもの＞

○朝

　・ぱん

○昼
　・3色そば

○夜（家のみ）

　・ビール・・・1/2缶

　・白ワイン・・・1/2本

　・オリーブとドライトマト

　・アスパラと新玉葱とドライトマトのバター炒め

　・甘エビ

　・鱈のカルパッチョ

＜3月26日のたべたもの＞

○昼（外食）

　・王将ラーメン

　・餃子

　・半チャーハン

○おやつ

　・焼き団子・・・1本

　・桜団子・・・1本

○夜（牛角）

　・角ハイボール・・・2杯

　・肉

　・ライス（中）

　
＜3月27日の運動＞
なし

＜3月28日の運動＞

・エアロバイク・・・20分

・筋トレ

・ウォーキングマシンランニング・・・33分

３月２５日、２６日の飲み会連ちゃん

２連続で飲み会。。。

ブログを更新する暇もなく；；；

＜3月25日の計量＞
●体重：73.3kg

　前日比：+0.1kg（前日：73.2kg）
　スタート時比：-9.7kg（スタート時：82,6kg）

●体脂肪率：25.2%
　前日比：+1.1%（前日：24.6%）
　スタート時比：-3.0%（スタート時：28.2%）

＜3月26日の計量＞
●体重：73.5kg

　前日比：+0.2kg（前日：73.3kg）
　スタート時比：-9.9kg（スタート時：82,6kg）

●体脂肪率：23.5%
　前日比：-1.7%（前日：25.2%）
　スタート時比：-4.7%（スタート時：28.2%）

■総評：

　飲み会があっても、それほど体重が変動しません。

　いい傾向じゃないでしょうか。

＜3月25日のたべたもの＞

○朝（お弁当のあまり）

　・ごはん・・・１膳弱

　・揚げ里芋とプチトマトのわさびマヨ和え

　・たまご焼き・・・ちょっと　

○昼（お弁当）
　・ごはん・・・１膳分

　・玉こんにゃく

　・ミートボール・・・１個

　・卵焼き

　・里芋とプチトマトのわさびマヨ和え

○夜
　・生ビール・・・１

　・日本酒・・・３合

　・焼酎・・・４杯

　・懐石料理・・・いろいろ

　・サンドイッチ

＜3月26日のたべたもの＞

○朝（お弁当のあまり）

　・ホタルイカご飯

　・ぶりのさっぱり煮

　・海老と新玉ねぎのスイートチリマヨ和え

　・揚げかまぼこ

　・キャベツと塩昆布和え

○昼（お弁当）

　・ホタルイカご飯

　・ぶりのさっぱり煮

　・海老と新玉ねぎのスイートチリマヨ和え

　・揚げかまぼこ

　・キャベツと塩昆布和え

○夜（居酒屋）

　・生ビール・・・6杯

　・おつまみ各種

＜3月25/26日の運動＞
・運動できねー。