元92kgの横綱デブ男がたった90日で68kgまで減量した㊙ダイエット法
こんにちは！
だいすけです！
夏から秋へ
段々と過ごしやすい時期に
なってきましたね。
僕も暑いのは苦手なので
これからも季節はとても好きです笑
では今回は今すぐに出来る
超簡単なダイエットについて
お伝えしていきたいと思います。
ダイエットを妨げる原因を
根底から改善していきましょう！
この方法を実践するだけで
あなたは1週間後には
体重を3kg落とす事に成功します。
僕は実際この方法で
1週間で体重を2.4kg落とせました！
これからの季節は
美味しい食事が増えていきますよね。
そんな時に太る事を気にしたり
罪悪感に陥って
楽しくない食事をしなくて済むんです。
ダイエットも順調にいくことで
日々充実感を感じ
減量が苦にならずに
むしろ楽しみながら
日々ダイエットに励める事
間違いなしです！
1ヵ月後に友達から
きっとこう言われるでしょう。
「え！？○○別人やん！」
「どうした？そんなに痩せて」
「○○じゃないと思ったわ」
1ヵ月であなたは別人のように
痩せて女性からの視線を
思うがままに手にする事が出来ます！
女性からのご飯や飲み会の
機会も増え、異性と関わる
頻度が4倍、5倍へ変わっていきました。
当然夜のお誘いも増える事は
間違いなしです(笑)
だけど今この方法を実践しないと
女性からのお誘いも来るわけがないし
ぽっちゃりお腹のまま
自分に自信が無く
冴えない人生を送ってしまう事でしょう。
周りは合コンでお持ち帰りをしたり
いいムードになって
2人きりでどこか違う場所へ行く中
あなたは1人寂しく
帰る事となってしまうでしょう。
そうなる前にこの方法を
絶対に実践してください！
その名も！
水ダイエット
やり方はすごく簡単です！
朝起きてコップ1杯の水を飲み
こまめに水を摂取する事です！
摂取量の目安として
体重×0.4ℓで計算します。
朝水を飲む事で
血液の流れが良くなり
代謝を向上させてくれます。
代謝が良くなれば
体の中に溜まった老廃物の
排出する事が出来ます。
体重が80kgの方であれば
1日に大体3.2ℓほどの
水を取るように心がけてください。
ただし一気に飲むのはしんどいので
こまめに取るように意識してくださいね。
水を飲む事で減量を成功させる
近道になります！
是非今日から実践してみてくださいね！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
こんにちは！
だいすけです！
女の子と初対面の時に
1番最初にどこを見ますか？
某人気雑誌のアンケートで
異性と初対面の時に
1番最初に見るのは
顔全般が38%
目が15%
と圧倒的に顔全般を
見る男性が多いです。
これは女性も同じで
女性も同じようにアンケートを
したところ
顔全般が35%
目が16%と
女性も男性と同じように
「顔全般」を最初に見るのです。
それほど顔全体のシルエットは
大切なんですよ！
せっかく痩せても
顔のシルエットが
ぷっくらしていたら
女性のハートを射抜く事は
出来ないです。
女性から不潔に思われたり
この人は自己管理が
出来ない人なのかな・・・？
マイナスな事しかないです。
顔がシュッとスリムで
整っていれば
・清潔感を感じる
・セクシーに見える
・若々しくなる
・全体的に細く見える
・全体のバランスが良くなる
・服を着た時にかっこよく見える
・色んな髪型が似合う
顔痩せするだけで
こんなにも多くのメリットが
あります！
でもぷっくりお顔のままだと・・・
せっかく痩せたのに
顔だけが大きくてみっともない
姿になってしまいます。
タイトな服を着ても
なんかバランスが悪くみえてしまったり
自分に自信が無くなってしまいます。
オシャレを楽しみたいのに
顔の事を考えて
いつも黒ばっか着たり
充実感を感じれない。
しまいにはあなたは
おたふくなんてあだ名をつけられ
いじられ続けてしまいます。
せっかく痩せたのに
顔が太ったままでは
意味がないです！
そのためにはしっかり
顔痩せも意識するべきです。
そこで大切なのが
あいうえお体操です！
顔太りの原因として
表情筋のたるみが
主な原因です。
1日5分あれば表情筋は
鍛える事が出来るんです！
やり方は
「あいうえお」と発声する時
あは口を大きく開いて
あごの筋肉が引っ張られ
いはほっぺたの筋肉と首の筋肉が
使われているのが感じるはずです。
うは「あ」と「い」で
引っ張られた筋肉をすぼめられます。
えはべろを出しながら
あごの筋肉が引っ張られ
おは「う」と同様に
口をすぼめます。
ポイントはより大きく
筋肉を使う事を意識して
取り組む事です。
回数は1日に10回から
無理なく始めれるペースで
行ってくださいね。
終わった後は
筋肉が張っているので
お顔のマッサージも忘れずに！
継続する事が大切ですよ！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
こんにちは！だいすけです！
今回はあるポイントを
変えてみるだけで
あなたのお腹周りを
引き締める方法を
お伝えしていきます！
ちなみに僕はこのやり方を
実践してからウェストを
1ヵ月で4.3cm
2ヵ月で9.2cm
細くすることが出来ました。
XLで履いていたジャージも
Lサイズで履けるようになったり
座った時にお腹周り、腰回りが
パツパツだったTシャツも
余裕で着れるような
すっきりしたお腹周りを
簡単に手に入るんです。
自分が着たい服だって
着れるようになり
おしゃれを楽しむ事や
夏は海へ行き
堂々と上半身を
魅せる事だって
出来るんです。
そんなあなたを見た女性は
きっとこう言うでしょう。
「スタイルが良くてすごくオシャレ♡」
「一緒にデートしてくれませんか？」
「抱いて欲しい♡」
毎日女の子を抱きまくって
楽しい生活したくないですか？
だけど今のままだと無理です。
女の子に声をかけても
「えっ、きもい」
「その腹でナンパ？笑」
「自分の体型、鏡で見ろよ」
相手にされなくて
終わるのが見えてます。
自分に自信が無くなってしまい
段々異性に声をかけるのが
怖くなってしまう。
「また振られたらどうしよう・・・」
「傷つきたくない・・・」
人と接するのが嫌になって
ひきこもるような生活を送り
今よりももっとデブになり
取り返しのつかない事に
なってしまいます。
でも今なら間に合います！
あるポイントを変えるだけで
引き締まった肉体を
手にする事が出来るんです。
それこそ
「腹式呼吸法」です。
やり方はすごく簡単です。
口から息を吸い込みます。
この時に「スッー！」と勢い良く
吸い込むのではなく
「スー」と無理なく吸い込み
吐く時も「スー」と
しっかり吐ききります。
無理をせずに行う事が大切です。
深い呼吸をする事で
リラックス効果もあり
リラックス効果を高める事で
基礎代謝の維持も行います。
普段の生活から
腹式呼吸を取り入れる事で
お腹を引き締める事が
出来るんです。
では今すぐに
深呼吸を3回してみましょう！
ゆっくり吸って
ゆっくり吐いてくださいね。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
元「超不健康生活人間」
だいすけです！
僕は元々かなり夜型人間でした。
18時に起きて
夜ご飯を食べて夜通し
大好きなゲームをして
3時になると
海外サッカーを見ながら
コーラとポテチを
ばぐばぐ食べる
生活習慣病まっしぐらの
超不健康生活を送ってました。
きっと以前の僕と同じように
夜型生活を送ってる人や
ついつい夜更かししてしまって
夜食にカップラーメンや
コンビニ弁当を平らげてから
幸せな気持ちで眠りにつく
生活を送ってる人がいるはずです。
断言します。
このような生活を送ってしまうと
痩せる事はほぼ不可能です。
逆にある事を改善するだけで
あなたはダイエットの成功は
確約されています。
・毎日すっきりした気持ちで過ごせる
・充実感を感じて楽しい
・ダイエットへの喜びを感じる事が出来る
・日に日に痩せていく自分に
自信が持てる
・結果が目に見えるからさらに
頑張る事が出来る。
・太ってる事へのコンプレックスを
持たなくすむ
こんなに良い事がたくさんあるんですよ？
逆に今のままだと
一生あなたはデブデブ人間で
ぱっつんぱっつんの服を着て
自分に自信がないまま
歳を取って寂しい生活を
送ってしまう事になります。
「あ～可愛い子と一緒に
海行ってみたかったなぁ・・・」
「あの子抱いてみたかったなぁ・・・」
そんな後悔をしたまま
冴えない男で終わっていって
しまうんです。
そんな惨めな人生を
送りたくないですよね？
僕だったら絶対に嫌ですね。
なので僕からはこの方法を
あなたへお伝えします！
それこそ
「生活リズムを整える」
朝型生活と夜型生活
どちらの方がダイエットに
成功しやすいか比較したところ
朝型人間のほうが
ダイエットに成功するデータが
出てます。
朝型生活へ変える事で
活動代謝が上がるんです。
通勤、仕事、家事といったシーンで
より多くのカロリーを消費する事が
出来るんです。
また朝の時間を多く確保出来るので
朝ご飯をしっかり食べる事が出来ます。
朝ご飯を食べることで
体全体へエネルギーを送り
頭が冴え、体が活発になるため
代謝が向上します。
朝型にすれば
自然と夜ご飯の時間も早くなるので
夜遅い時間にご飯を食べなく
すむようになります。
ちなみに1番脂肪がつきやすい時間が
夜22時から夜中の2時と言われています。
朝型生活へ変えていく事で
太りにくい体へ変えていきます。
ダイエットは生活リズムが
とても重要なのでこれを機に
あなたも生活リズムを
見直してみてください！
明日の朝ご飯何が食べたいですか？
食べたいものを想像してみてくださいね。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
こんばんは！
だいすけです！
ダイエットを行う上で
必ず来るのが
停滞期・・・
「は～今週全然痩せんなぁ・・・」
「思うように体重落ちなくてしんどい」
頑張っていても体重が
全然落ちない時
ありますよね。
僕も何度も経験して
その度に心折れそうになったり
ストレスを抱えて
ついつい食べる事で
ストレスを発散してしまった事が
多々あります。(泣)
せっかくダイエットしても
体重が増えてしまい
その度に病んでしまう。
心にも体にも
すごく悪かったでした。
ストレスが溜まる
↓
発散したい！
↓
食べる事で心を満たす
結果、体重が増える
悪循環に陥ってしまうんです。
ダイエットに大切な事は
精神面が安定している事です。
精神面が安定していないと
ストレスを溜めやすくしてしまう
イライラして暴飲暴食に走る
心に余裕がないから常にイライラしてしまう
家族や大切な人との関係も悪くなってしまう
充実感がなく、楽しくない
ダイエットへのモチベーションが
低下してしまう
などなどマイナスな事態を
引き起こす可能性が
高くなってしまいます。
せっかく頑張ったダイエットも
こんな事で終わってしまうのは
もったいないですよね。
ダイエットの成功の秘訣
それこそ
「週に1日は自分への
ご褒美の日を設ける」
サッカー界でNo.1の
肉体を誇る
クリスティアーノ・ロナウド選手
ロナウド選手は毎日ハードな
トレーニングをこなし
自宅でも腹筋を300回して
日々自分の肉体を
最高の状態へ仕上げる
プロフェッショナルな選手ですが
そんな彼でも
週に1日はハンバーガーを食べ
コーラを飲む日もあります。
大切なのは
心のスイッチを休ませてあげて
リラックスさせ
リフレッシュする事で
心の充電をしてあげる事です。
頑張った自分への
ご褒美を与える事で
またダイエット頑張ろう！
モチベーションを上げて
自分を奮い立たせるためにも
精神面も充実させることが
あなたのダイエット成功への
近道になります！
今あなたは1番何が食べたいですか？
イメージしてみてくださいね！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
