レコーディングダイエット！！
レコーディングダイエットって、一度は聞いたことありますよね
いわゆる、食事の内容を記録していくという方法なのですが、
実はこれをやるのとやらないのでは、
大きな差が出てくるんですよ
ちょっと前に森三中の村上さんが実践されていたのが、
テレビで放送されていて、減量に成功されたのを
ご覧になられた方もいらっしゃいますよね
でも、ご覧になられた方も、なんで記録するだけやせるの
と、何気なく見ているだけでは、よくわからなかったという事もありますよね
でも、ここで大事なのは、とりあえずやってみるということなんです。
だって、実際にやって痩せたという人がいるんですから、
少なからず効果の期待できる方法であることは間違いんですから、
とにかく実行することが大切になるんですよ
私も実際にやり始めた時には、面倒さも感じてましたが、
とにかく1週間はやってみようという気持ちで、
紙に書くという習慣がなかったので、携帯片手に
メモしていったんですよ
でもこのやり方意外とよかったみたいで、
どうしても紙に書こうとすると、紙がなかったり、
後で書こうって思ってしまうので、
後で、あれ昼何食べたっけ
みたいなことありますよね
だから、食べてすぐにその場で書き留めておくと
いうことが大切なんですよ
ただ、勘違いして欲しくないんですけど、
食事内容を書くということは、
カルボナーラ、サラダ、スープ
これだけじゃダメなんですよ
食べた量を書かないと意味がないんですよ
レコーディングダイエットの一番のメリットは、
1日の食事量を客観的にみることができるということなんです。
それによって、自分は食べすぎているとか、
栄養が偏っているなぁ
間食がちょっと多いなぁ
とか、改善すべき点が見えてくるということが大事なんです。
そうすると、最初は書くだけだったのが、
意識の中に、改善すべき点が埋め込まれていって、
例えば、これまで
カルボナーラ だったものを、
トマトの冷せいパスタにしよう
とか思うようになるんですよ
またさらに効果をあげる方法もあるんです
それは家族などにやることを宣言して、
食事内容を見てもらうということなんです。
そうすることで、まず一人でやるよりも、
やらなければいけないというプレッシャーがかかるので、
モチベーションは維持しやすいということ
そして、自分以外の人に客観的に見てもらうことで、
例えば、自分が普通だと思っていた食事が
実は、食べ過ぎてしまっていたということがわかったり、
逆に痩せるから良かれと思ってやっていた
無理な食事制限が、実はダメなことだったとわかったり、
と一人でやるよりも、効率よくできるようになるんです
ですから、まずは1日でもいいので、書いてみてください。
そして、それを、必ず夜に書いたことを見直してみてください。
そうすれば、あなたの意識が変わってくるのが、
感じ取れるはずです
食事の改善は健康的なダイエットには一番大切なことですので、
目をそらさずに、取り組んでみてくださいね
こんな事も教えてくれたのがこちら
PCからの方
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とにかく1週間はやってみようという気持ちで、
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後で書こうって思ってしまうので、
後で、あれ昼何食べたっけ
みたいなことありますよね
だから、食べてすぐにその場で書き留めておくと
いうことが大切なんですよ
ただ、勘違いして欲しくないんですけど、
食事内容を書くということは、
カルボナーラ、サラダ、スープ
これだけじゃダメなんですよ
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1日の食事量を客観的にみることができるということなんです。
それによって、自分は食べすぎているとか、
栄養が偏っているなぁ
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とか、改善すべき点が見えてくるということが大事なんです。
そうすると、最初は書くだけだったのが、
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例えば、これまで
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実は、食べ過ぎてしまっていたということがわかったり、
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