運動の時間は作らなくていい 運動の時間は作らなくていい 隙間時間を活用しよう！ テレビのCM中 音楽に合わせてジャンプや ちょっとした筋トレをしたり 家の中での移動は 爪先歩きやスキップしてみたり 普段座ってやっていた行動を 立位に変えるだけでもOK 運動習慣がない人は わざわざ時間を作らず 5秒後にでも出来ることから 始めましょう！ 計画は不要！ 今できることから。
