基礎代謝基準値の星 2014/05/15
痩郎。
「あなた、減量徹道を進む上で、体重変動の数値って気になるのかしら・・・」。
「タベテル・・。そりゃあ、減量徹道のダイヤを守る上でも気になるよ」。
「でも・・・。」
「でも?」
「でも・・・。」
「あまり気にしすぎると、続かなくなるし・・。」
「し・・・???」。
「何なの、痩郎。あなた「男のおやっさん」でしょ!! はっきりしなさい。」
「タベテル・・。」
「そこは原作通り「男の子」でしょ・・と言ってほしい。
それに「女のおやっさん」だったら、それはそれで怖いよ・・・。」
「ダメよ・・。痩郎。「男の子」なんて嘘はいけないわ。」
「しかも、原作の世代なら、おもいっきり「おやっさん!!」よ・・・。」
「そもそも「男の子」だったら、「中年太り」とは言わないの。」
「時は流れているのよ。痩郎。」
「うん・・。
まあ、確かに、こんなツマラン寸劇みたいなやりとりを書いている
変なおやっさん・・・なんだけどさ。」
「そんな中・・、痩郎。
「何人か読者の方からありがたくもコメントいただいたわね。」
「ありがとう。みなさん。
実は、誰も見ていないと思っていたよ。」
「そうね。痩郎。だいぶ、長く停車していたしね。」
「うん・・・。」
「痩郎、それでどうなの?」
「そう、タベテル。そこなんだ。「男の子」の世代では、確かに肥満児もいるけど」
「僕は少なくともそんなに太ってはいなかった」
「でも、中年世代になると、男も女も太りやすくなるという事実もあるよね。」
「痩郎。だいたいがこんなストーリーじゃないかしら・・・」
「学生時代は部活やスポーツもやりつつ、ガッツリ食べる育ちざかり」
「でも、大学生や社会人になると、運動は突然しなくなる。
運動不足で、筋肉低下。
なのに、食べる量はそのままの上、飲み会などアルコールのついた飲食、喫煙
そして、あわせて夜遅くの飲み食い。
また、自分で稼げるようになると、ある程度、自分の好みで好きなものを
食べられるようになる。
または、忙しくて早食い、単品食い、インスタント食品やコンビニ弁当、
スィーツへ・・」
「そう・・・そんなところに20代後半くらいから、穴があるのよ。痩郎。」
「ほとんどのメタボ星人は、それに気が付いていない・・・」
「一日の体重1Kgあたりの基礎代謝量を基礎代謝基準値というわ。痩郎。」
「男性で10代のころは31とか27Kcal/kg/日とかあるの・・」
「でも・・・」
「男性でも、20代で24.0Kcal/kg、そして、30-40代で22.3Kcal/kg、
さらに、50代以降は21.5kcalとなる・・・」
「もちろん、痩郎。これは平均値よ。」
「ただ・・あなたの場合なら、去年の8月体重90Kg代の時点では
20.88Kcal/kg/日程度・・・」。
「つまり、平均値と比較したら、70歳代以下よ・・・」
「今は、22.84Kcal/kg/日」
「あなたは、それだけ少しづつ20歳代の平均値に近づきつつあるところなの。」
「このあなたの半年の差や20代と30-40歳代の平均の差はわずか2Kcal程度だけど、痩郎。」
「この「宇宙の穴」は恐ろしいのよ。この差が中年太りやメタボの一因にもなっているわ」
「2Kcalといっても体重1Kgあたり、しかも毎日のこと・・・」
「2Kcal*今の体重75Kgとしても・・・」
「そうか、タベテル・・・日々約150Kcal程度は、僕は半年前より
カロリーの消費が上がってきているということだね。」
「痩郎。あなた、150kcalって大変よ。白いご飯の3/4膳とか、生ビール小程度はあるわ」
「これは毎日のことだから、逆に言えば、一か月で約4,500Kcal、一年で54,000Kcalになる。」
「痩郎、覚えてる?
脂肪1Kgを燃焼させるエネルギーは7200Kcal必要と言われているわね」
「・・・タベテル、つまり、一年で脂肪7.5Kg分にもなってしまう・・ということだね。」
「そうなの。痩郎。」
「この個々人の基礎代謝基準値の数値は、運動しないと食事制限だけでは
上がっていかないし、逆に下がってしまう。」
「もちろんたんぱく質やビタミンミネラルが不足して筋肉がつかないとダメね」
「そうなるとタベテル・・ますます筋トレ、そして、有酸素運動と食事のバランスを
考える必要必要があるね。」
タベテルは、黙ってうなずいた。
「宇宙には基礎代謝基準値という変動しつつ、その人の基礎代謝の変遷を見つめる
数値がある。
実際、数日運動をしないと、少しづつ下がり始める。
それは、いわゆる老化ということになるのかもしれない。
体組成計で基礎代謝を測れば、それを体重で割るだけ。
もちろん日々の細かい変動より長期的一か月単位などの変化傾向を見ることも
大切だ・・・。
それが「宇宙のメタボの穴」、隠れ肥満や、サルコべニア肥満、または、
リバウンドを防ぐためにも大切なことなのかもしれない」
体重 76.6 Kg 除体脂肪量 57.30 kg
体脂肪率 23.3 % 体脂肪量 17.80 kg
内蔵脂肪レベル 12 筋肉量 28.65 kg
骨格筋率 34.2 % 筋肉率 38.15 %
基礎代謝 1,723 Kcal 基礎代謝基準値 22.84 Kcal/kg
計測年齢 48 歳
BMI 25.9
腰囲 76 cm
「あなた、減量徹道を進む上で、体重変動の数値って気になるのかしら・・・」。
「タベテル・・。そりゃあ、減量徹道のダイヤを守る上でも気になるよ」。
「でも・・・。」
「でも?」
「でも・・・。」
「あまり気にしすぎると、続かなくなるし・・。」
「し・・・???」。
「何なの、痩郎。あなた「男のおやっさん」でしょ!! はっきりしなさい。」
「タベテル・・。」
「そこは原作通り「男の子」でしょ・・と言ってほしい。
それに「女のおやっさん」だったら、それはそれで怖いよ・・・。」
「ダメよ・・。痩郎。「男の子」なんて嘘はいけないわ。」
「しかも、原作の世代なら、おもいっきり「おやっさん!!」よ・・・。」
「そもそも「男の子」だったら、「中年太り」とは言わないの。」
「時は流れているのよ。痩郎。」
「うん・・。
まあ、確かに、こんなツマラン寸劇みたいなやりとりを書いている
変なおやっさん・・・なんだけどさ。」
「そんな中・・、痩郎。
「何人か読者の方からありがたくもコメントいただいたわね。」
「ありがとう。みなさん。
実は、誰も見ていないと思っていたよ。」
「そうね。痩郎。だいぶ、長く停車していたしね。」
「うん・・・。」
「痩郎、それでどうなの?」
「そう、タベテル。そこなんだ。「男の子」の世代では、確かに肥満児もいるけど」
「僕は少なくともそんなに太ってはいなかった」
「でも、中年世代になると、男も女も太りやすくなるという事実もあるよね。」
「痩郎。だいたいがこんなストーリーじゃないかしら・・・」
「学生時代は部活やスポーツもやりつつ、ガッツリ食べる育ちざかり」
「でも、大学生や社会人になると、運動は突然しなくなる。
運動不足で、筋肉低下。
なのに、食べる量はそのままの上、飲み会などアルコールのついた飲食、喫煙
そして、あわせて夜遅くの飲み食い。
また、自分で稼げるようになると、ある程度、自分の好みで好きなものを
食べられるようになる。
または、忙しくて早食い、単品食い、インスタント食品やコンビニ弁当、
スィーツへ・・」
「そう・・・そんなところに20代後半くらいから、穴があるのよ。痩郎。」
「ほとんどのメタボ星人は、それに気が付いていない・・・」
「一日の体重1Kgあたりの基礎代謝量を基礎代謝基準値というわ。痩郎。」
「男性で10代のころは31とか27Kcal/kg/日とかあるの・・」
「でも・・・」
「男性でも、20代で24.0Kcal/kg、そして、30-40代で22.3Kcal/kg、
さらに、50代以降は21.5kcalとなる・・・」
「もちろん、痩郎。これは平均値よ。」
「ただ・・あなたの場合なら、去年の8月体重90Kg代の時点では
20.88Kcal/kg/日程度・・・」。
「つまり、平均値と比較したら、70歳代以下よ・・・」
「今は、22.84Kcal/kg/日」
「あなたは、それだけ少しづつ20歳代の平均値に近づきつつあるところなの。」
「このあなたの半年の差や20代と30-40歳代の平均の差はわずか2Kcal程度だけど、痩郎。」
「この「宇宙の穴」は恐ろしいのよ。この差が中年太りやメタボの一因にもなっているわ」
「2Kcalといっても体重1Kgあたり、しかも毎日のこと・・・」
「2Kcal*今の体重75Kgとしても・・・」
「そうか、タベテル・・・日々約150Kcal程度は、僕は半年前より
カロリーの消費が上がってきているということだね。」
「痩郎。あなた、150kcalって大変よ。白いご飯の3/4膳とか、生ビール小程度はあるわ」
「これは毎日のことだから、逆に言えば、一か月で約4,500Kcal、一年で54,000Kcalになる。」
「痩郎、覚えてる?
脂肪1Kgを燃焼させるエネルギーは7200Kcal必要と言われているわね」
「・・・タベテル、つまり、一年で脂肪7.5Kg分にもなってしまう・・ということだね。」
「そうなの。痩郎。」
「この個々人の基礎代謝基準値の数値は、運動しないと食事制限だけでは
上がっていかないし、逆に下がってしまう。」
「もちろんたんぱく質やビタミンミネラルが不足して筋肉がつかないとダメね」
「そうなるとタベテル・・ますます筋トレ、そして、有酸素運動と食事のバランスを
考える必要必要があるね。」
タベテルは、黙ってうなずいた。
「宇宙には基礎代謝基準値という変動しつつ、その人の基礎代謝の変遷を見つめる
数値がある。
実際、数日運動をしないと、少しづつ下がり始める。
それは、いわゆる老化ということになるのかもしれない。
体組成計で基礎代謝を測れば、それを体重で割るだけ。
もちろん日々の細かい変動より長期的一か月単位などの変化傾向を見ることも
大切だ・・・。
それが「宇宙のメタボの穴」、隠れ肥満や、サルコべニア肥満、または、
リバウンドを防ぐためにも大切なことなのかもしれない」
体重 76.6 Kg 除体脂肪量 57.30 kg
体脂肪率 23.3 % 体脂肪量 17.80 kg
内蔵脂肪レベル 12 筋肉量 28.65 kg
骨格筋率 34.2 % 筋肉率 38.15 %
基礎代謝 1,723 Kcal 基礎代謝基準値 22.84 Kcal/kg
計測年齢 48 歳
BMI 25.9
腰囲 76 cm