94kg台なのでウォーキングも始めた星 2011/3/31

2011/3/31 木曜日　睡眠 23:30 - 4:00

体調　絶好調。さすがに午後ぶっ続けで、映像編集作業に従事したら、疲れを
覚えたけれど、水泳したら、快調に。昨日から、朝ウォーキング30分はじめました。
　夜も22時近くになると、ぼーとするので、もう少し早寝早起きにしようかな。
　かえって、23時過ぎると、寝つきが悪くなるよーな。

ウェスト　95.0cm

体重　 94.6 kg 体脂肪率　29.7 %　内臓脂肪レベル　20　骨格筋率　29.6
　
基礎代謝　 1,958Kcal BMI 32.0 計測年齢 60 　

む。も―少しで、94.5kgなんだけどな。まー、少し減ったから、よしとしましょう!!


体脂肪量　 28.1 kg
除体脂肪量　 66.5 kg
1kgあたりの基礎代謝　 20.69 kcal　

このあたりも少し改善しました。　

　一日の運動

2011/3/30 17:00 - 18:00

プール連続水泳　クロール 2,000m ダッシュ150mに１本　間500m

今日から、二千メートルで。まあ、さすがに最後の2百メートルくらいは
しんどい・・というか、飽きてきますねw

2011/3/30 5:00 - 5:30
早歩きで、30分ほど、傾斜地をウォーキング。朝は気持ちいいので、
減量というよりは、気分転換です。