元の木阿弥の星 2011/1/12

2011/1/12 水曜日　睡眠　23:00-6:30

体調　不良。鼻水と咳あり。だるさ百倍。元気なし。気力減衰。やる気なし。

　ウェスト　98cm

体重　96.4kg 体脂肪率　29.3%　内臓脂肪率　21 骨格筋率　29.8%　

基礎代謝　1990kcal BMI 32.6 計測年齢　60

・・・1/4の数値に戻った・・。リバウンドもよいとこ。orz

ふぅ。こら、1/16の目標到達は、無理ね・・・。

　ウェストは、でも、昨日より軽い感じ。

体脂肪量　　28.24kg(-0.54kg)
除体脂肪量　68.16kg(+1.64kg)
1kgあたりの基礎代謝　20.64kcal(+0.02kcal)

ただ、1/4と違うのは、こっちの数値はよい。1/7の95.8kg時点よりよい感じ。

筋肉は、少しついてきたかなというのは、荷物運びの時も思う。

　今日も机の入れ替え作業の時、結構、軽く持てたし。

　これと、ウェストサイズだけが、私の支えです・・・。

一日の運動　2011/1/11 19:00-19:40

水泳　1,500m 500m区間　150mに一度50m全速　HIIT

体調は悪かったけれど、水泳はしたかった。どーも、しないと、体調がよくない。

やると、少しさっぱりする。