やっと！
20回目を迎えた～
しかも、
水曜にガールズキック
木曜はスクワット10回を４セット
おかげで金曜は太もも筋肉痛
ベンチプレスは20回を
…２セット
＋15回
最近補助なしなので、プルプル…からブルブルに腕が震えるの
ダンベルフライでバストアップを祈願し
デッドリフトに挑戦
12kgのバー（＝軽め）
を下に置いた状態から腿の付け根まで、脚をはうようにゆっくり持ち上げる。
しかも腰がすぐに上がらないよう、下半身の筋肉がっつり使います
つ、疲れた
さらにローローやったよー
最後はバイク30分で、〆