☆７回目☆
５５．８５ｋｇ ⇒ ５５．３５ｋｇ
うーん。そこそこ？
でもおとといより体重増えてて
「大丈夫ーー？食事・ダメよこれじゃー
単品ばっかりだしお野菜とたんぱく質がナイからー、
リバウンドとかたるみとかになっちゃうわよー
しかも夏だから体力なくなっちゃったり、
っていうか体重落ちなくなっちゃうわよ」
すみません・・・・・・ ( 〃．．)
外食率が１００％に近い私は、がんばっても、
サラダ⇒生野菜は体を冷やす。
刺身⇒上に同じ。
揚げ物⇒脂質なので言わずもがなNG。しかも野菜なんてポテトくらい？
となって野菜不足なんです。
そこをがんばーーって
朝はご飯を家で食べる。
夜は家で納豆かお豆腐を食べる。（夜はたんぱく質が大事♪）
ようにしていましたが
ぜんぜん足りてないようです・・・(ﾉ_･｡)
というワケで今日は帰りにピーコックに直行。
教えられたとおり冷凍の野菜MIXとかホールトマト（缶）とか
買ってきて、「冷蔵庫にいれずにそのまま調理」しました。
で、
たらのトマト煮（ちょっとイタリアン風？）
に
きのこと野菜のコンソメ（味が薄かったーー）
と
ゴーヤチャンプル（ゴーヤでかなり元気になる体質です）
をソッコーつくってみました。
やればできるじゃん。
山菜買ってきたから明日の朝は炊き込みご飯。
おコメ比率を減らすナリ☆
・・・ダイエットはじめた瞬間からこれくらいやっておけば
よかったのでしょうね・大丈夫今からがんばります☆
ついでに料理上手になりたいなーー。
で今日は、スパ○パのビデオで
「太る体質－太る体内リズム」
という恐ろしいタイトルのものを見せてもらってたんですが、
まず
BMal１（ビーマルワン？？たぶん）というたんぱく質が体内にあり、
その値が高くなるとカラダに脂肪を貯め込みやすくなる。
ふつうの人は昼間はこの値が低い、だから昼間食べてもそんな太らない。
ところが
夜食べるの（ああ私です・・・）はビーマルワンの値が高い時間だから
脂肪を貯め込みやすい。
しかも！！
太っている人はヒルヨル関係なくビーマルの値が高い！
つまり太ってる人はいつ食べても太る・・・（￣□￣；）！！
すごーーいデフレスパイラル。
いや脂肪量的にはインフレ？？
つまり夜型生活はいけませんよ、ってことなんですけどね。
２２：００から２：００の間は寝ているとやせホルモンが出るらしいです。
・・・私ぜっっったいこの時間起きてます(￣∇￣; )
さらにに寝つきまで悪い私。
こーいう人はもう夜型らしいんですけど、
夜ちゃんと寝るためには
昼間しっかり光（太陽の）を浴びることが大事だそうです。
あぁ・・・私日焼けしたくないからカーテン締め切ってるし
むしろ日没まで買い物さえ控えてた・・・||(-_-；)|||||
「規則正しく食べないとカラダが節約型になっちゃうんですよ。
『あ、食べ物入ってきた・次いつくるかわからないから脂肪にして貯めとこー。』
ってなっちゃうんですよー」 ｂｙエステのお姉さま。
もぅ今日はボロボロです・・・。
体重も落ちてないし・・・
って
開始時期から比べればぜーんぜん
落ちてます♪
だから今日も半身浴をして、ダイエットがんばろう。
前向きに、上向いて、がんばろう☆