秋は運動の季節

最近涼しい日も増えてきましたね。年々亜熱帯化している日本、今年は災害認定されるぐらいの豪雨があったりと大変な夏だったけど、やっと落ち着けそうな気候になってきましたよ。暑いときはな～んにもやる気にならなくってひたすらアイス食べてそうめん食べてた感じだけど、ココ最近なにか始めたいなと思ったりしてます。

なんだかすごく身体を動かしたい気分なんですよね。何がいいかな～って考えてて、ジムに入る？って思ったけどなんかつまんない感じがして、もっと趣味的な何かを始めたいと思ってます。ゴルフ？（う～ん、難しそうだけど、続けば良い趣味になるかも？交友関係も広がりそうだし！でもお金かかるかな？）スキューバー？（これはずっと昔からやりたいと思ってるんだけどひとりで始めるにはハードル高いんだよね。

でもイルカやサメ！？と戯れてみたい（笑））ヨガ？（これは一番現実的かな？身体にも心にも良さそうだしね。でも趣味ってほどではないかな？）エアリアルヨガ？（これはちょっとやってはみたいって興味はあるけど長く続くかは微妙だね）とまあこんな感じでいろいろ考えているところです。今月中には決めて行動開始したいと思います。

え？食欲の秋だって？？？それはいつものことなので（笑）

痩せたいのは誰の為？

10キロ太ってしまったのは仕事のストレスのせいにしてるけど、それにしても全然痩せない。若い頃はダイエットすればすぐに痩せたのに同じ方法では痩せなくなってしまったみたい。幸い（？）洋服のサイズは変わらない不思議。デニムだけひと回り大きめだけど元々が細身だっただけにあまり気にしてない自分もいる。でも、このままじゃ誰にも見せられない体になってしまうよ！と筋トレを開始しました。

せっかく婚活してても成就した時にお披露目できない体型では申し訳ないし。二の腕と、ウエストを重点的に筋トレを始めたらどんどん他のところも気になってきて脚ももう少しとか、お尻も上げたいなぁなんて考えてたら結構ハードな運動量で汗だくになってたし、夢中になり過ぎた。だんだんと何のために筋トレしてるのか分からなくなってきて程よくしまってきた頃にはやめました。

肝心の婚活より筋トレに夢中になっては本末転倒だもの。それに、男性は少しお肉がついているくらいが好きだって最近知ったんです。細い方がカッコいいと思うのは女性だけかもしれないですね。

洋服をカッコよく着られるのが素敵だし、私もそういう憧れの眼差しで見られるのが好きだったけど今くらいお肉があるほうが人間っぽくて気に入っています。

ちょっと気になる部分のために始めてみたこと

近頃少し太ってしまったなと思って、何かいい運動ないかなと探してました。

仕事が忙しいというのは完全に言い訳ですが、ストレスからお菓子食べたりお酒飲んだりで、結局じわじわと増えていく体重。 こりゃヤバイと感じて始めたのがスクワットなんです。 どこで見かけたのだったかな、30日間スクワットチャレンジというのを知ったのがきっかけです。

 30日ならなんとなく続けられそうではないですか？ 実はスクワットでどういう効果が得られるのか全く知らずに始めたんですけどね。 スクワットなんてしたら脚が太くなっちゃうんじゃないって思いませんか。 やり方はとても重要で、腰を落とす時に膝が足先より出ないようにするんです。

 膝が出るような腰の落とし方だと、確実に太ももに効きます。 お尻を突き出すような格好でやると、日本人のような骨盤にはちょうど良くお尻のシェイプアップ効果があるのだとか。 毎日空いた時間に10回ずつ、1日に2～3セットやってます。

 それで先日1ヶ月が経ったのですが、な、なんと！ お尻と太ももの境目にうっすらとラインが出てきたんですよ。実はなだらかになっていて、正直どこからがお尻？っていう状態だったんですけれど。 こんな簡単なことでシェイプアップ効果があるなんてめちゃくちゃ嬉しいです。

簡単に痩せる方法はないか考えてみた。

レギンスパンツを新しく買ったので早速履いてみたらなんと、ズボンにおなかの肉がのっていた。しかもたっぷりと。

もともと細身のレギンスなので多少は肉がのっても許されるとは思っていたけどこれは許容範囲を超えている。ぴったりしたトップスを合わせたら確実にラインにひびいてしまうほどのっている。

まずいこれは痩せないと、と思い手っ取り早く痩せる方法を考えた結果、やっぱり運動しかないという結論に至った。でも走るのは嫌だ。確実に暑い、辛い、続かない。

なので家でラジオ体操をすることにした。これなら外に出なくていいし好きな時に好きなだけできる。我ながらいい考えだと自分で自分をほめながら初日、第一体操と第二体操を2セットやってみた。

すると翌日、筋肉痛で動けなくるほど体が痛くなった。確かに曲げるところはしっかり曲げて伸ばすところは思いっきりのばしたけれども、私の体は普段どれだけ動いてないんだとちょっとしたショックをうけた。

おそるべしラジオ体操。痛みに負けずとりあえず２週間続けてみたところなんと、体重はまったく減らなかったが明らかに体が違う。軽い、体がとても軽い。なんか楽に動ける上に体重減っていないのに体のラインもしまっている。

あなどるべしラジオ体操。２セットはちょっと辛くなってきたので１セットにしてしばらく続けてみようと思う今日この頃。

ダイエットが成功するのはいつのこと？

あ～ビックリした！なんか仕事で使ってるメールがメインで使ってるメールプラウザに上手く転送されてないと思ったら、今まで使ってたADSLの方の契約が終わったからだった。

まあいまだにADSL使ってる時点でダメなのかもしれないけど、そんなに不便ではなかったからなあ。

しかしどおりでメールがこなさすぎると思った。おかげで一気に仕事する羽目になってしまった…。まあ、この二日間のんびりできたから良いんだけど。ここの所体動かすことが多かったからすぐ眠くなるんだよね～。せっかく運動しても食べてすぐ寝てばっかりいたらダイエットにならないかもしれない。

でも運動しなきゃ痩せられないしなあ。毎年夏までに痩せなければ！と思うんだけど、結局間に合わないうちに夏がやってきてしまう。

そしてドルマンスリーブ的なだるんだるんの洋服で体型をごまかすことになるんだよなあ。こういう服って駄目だよね。

もっと体の線が見える服を着た方が、ダイエットの励みになるってことは分かってるんだけど…。楽だからついつい締め付けのない方に逃げてしまうわ。

今年はもうちょっと女性らしいファッションを目指して頑張ろうかな。でも運動はやっぱり定期的にやっていこうと思う。

ダイエッター大満足！デザートは豪華ヨーグルトで決まり

大々的に決心をして、ダイエットに取り組んでいる…というわけではないのですが、例えば脂っこいものや強烈に甘いもの、カロリーがあからさまに高すぎる！というような食べ物は敬遠しています。

小腹がすいた時に、軽く果物やドライフルーツなどを食べる習慣があると、美容面でもとても効果がありますね。女性に不足しがちなミネラルやビタミン、食物繊維をたくさん含むおいしいものが多いので、お菓子などではなくこちらを優先して食べたいものです。もちろん、果物と言えど食べすぎには注意しなければいけませんが…。

そんな私ですが、時折どうしても「豪華なデザートが食べたいなあ！」と我慢できなくなってしまうことがあります。豪華なデザート…つまりカフェのパフェやら、コンビニのクリーム系スイーツやらです。美味しいですがカロリーも脂肪も過多、食べてしまったあとで後悔することも多いですね。

そういう時の助っ人は、やはり「ヨーグルト」これに限ります。プレーンヨーグルトは健康に優しい乳酸菌などが入っている上に、カロリーも低いのでとても嬉しいデザートです。ただ、やっぱりプレーンでは物足りないので、そこにトッピングを。

私がハマっているのは、友達に教えてもらった「ドライフルーツをこまかく刻んだもの」、そしてスプーン一杯のはちみつをかけて食べる、『豪華ヨーグルト』です。本当に美味しくて見た目もゴージャス、はちみつの甘さがいっぱいに味わえる、最高のデザートです。どうしてもデザートが食べたい…そんなダイエッターの皆さんにも、おすすめです！

自分に向いているダイエット方法

今まで色々ダイエットをしてきてやっと自分に向いているダイエットがわかりました。

色んな種類を健康的に適度に摂取するというのが一般的なダイエットなのですが、私の場合は違っていて、一種類のものを沢山食べるダイエットが向いているのです。

種類が沢山あると、どうしても口寂しくなってしまい、もっと食べたいこの味もほしいあの味もほしいと思い翌日沢山食べてしまったり、思ったときに沢山食べてしまい適度な食事というのができないのですが、種類や味を同じものだけずっと食べるダイエットは、沢山食べると、もういらないやと思うので思ったより沢山食べなくなるのです。

例えばコンビニでお菓子を購入します。甘いものです。コンビニで購入できるものですのでカロリー表記があります。それを自分が一日に摂取してもよいカロリー分購入します。1200キロカロリーであればその分です。

そしてその日一日それだけで過ごすのです。満足感がありますし、もうこれ以上この甘いものはいらない飽きたとなります。しかしカロリーはダイエット目標のカロリーですので結果として痩せることができるのです。

いろんな味を楽しむことも大事ですが、それだとお腹がいっぱいになるまで食べたいという欲求のほうが強く私の場合はダイエットになりませんでした。飽きるまで同じ味を食べるダイエット、これが私にあっていました。

バナナダイエット…それは違うのでは？

法事で懐かしい顔ぶれが揃った。従姉夫婦とも久しぶりに顔を合わせた。もともと二人とも体格はよかったが、揃ってまた一段と大きくなっている。

さすがに「太ったね」とは言えず、ただ「お久しぶりです！お元気そうですね」と挨拶したが、どうも気になる。

法事の後の会食の席で、従姉夫婦からダイエットの話が出た。「最近バナナダイエットに取り組んでいる」と言う。

えええっ？じゃ、まだ効果が出る前ということか？続きを聞いてみると、朝はバナナを２本食べた後、普通に食事を取る。昼と夜は今までどおりの食事をしているという。バナナ好きで、日によっては３本食べてしまうこともあるのだとか。

それってバナナダイエットと言えるのだろうか？確か、朝はバナナだけで、昼と夜は従来どおりに食べるんじゃなかったっけ？彼らの方法では、従来の食事に毎日バナナを２~３本プラス、つまり食事量は増えていることになるのでは？それともこれは全く新しい方法なのか？大丈夫だろうか。「それ違うよ」と言ってあげた方がいいかも？

従姉の旦那さんが言った。「でも全然効果がないし、かえって太ったみたいで、もうやめようかと思っているんだよね。」

そう、その方がいいと思う。賢明な判断です。ああ、よかった。

今度こそゼッタイ痩せてみせます！

太った太ったといいながら、毎日鏡を見ているせいか、あまり太ったことが自覚できません。

体重計に乗ると確かに数字は増えているんだけど、見た目にはそんなに変わっていない気がしちゃんうですよね。でも先日１年ぶりに会うママ友に言われてしまいました。

彼女とは娘同士が同じ年。娘が小学校の頃はよく一緒に遊んでいたんだけど、最近はほとんど顔を合わせることがありませんでした。

ですが先週、学校行事に行くのに彼女が車を出してくれるというので、同乗させてもらうことになりました。「久しぶり！元気だった？」彼女と私はほぼ同世代、ママ友というより普通の友人同士のような気の置けない仲です。

車中のお互いの近況など、よもやま話に花を咲かせました。

「ところでさ、もし間違ってたらごめん」到着後、車から降りた私に向かって彼女が言いました。

「もしかして、おめでた？」　

うゎー！妊娠していると思われたあ！「い、いや、ただ太っただけでよ...」「え！ごめーん」慌てて謝り倒してくる彼女をなだめながら「そんなにヤバいのか...私のお腹」と、妙に納得してしまいました。

毎日そばにいる家族は少しずつの変化に気づきにくいけど、久しぶりに会う友人には一気に変化して見えるんですね。

これを機にいい加減「痩せる痩せる詐欺」をやめて、本気のダイエットをすることにしよう。

ええ、こんどこそ本気です（キリッ）。

若い頃と比べるダイエット

年を重ねるごとにダイエットが難しくなってきました。

若い頃に比べて代謝が悪くなったというのもありますが、それだけではないような気がします。年齢とともに美に対する執着心がなくなったのかもしれません。

若い頃なら、ダイエット中はお菓子も我慢することができたし、晩御飯を抜くことだってできたのに、今はそんな我慢もできなくなりました。きれいに痩せたいという気持ちよりも、目の前にある美味しそうなチョコレートに手が伸びてしまうのです。

痩せてきれいになりたいという気持ちはあるけれど、どこかで諦めてしまっている自分がいます。きれいになって、夫に喜んで欲しいと思っています。痩せて、指も細くなって、夫と新しくペアリングを作って身につけたいとも思っています。

それなのに、なぜか痩せられないのです。きれいになって、オシャレな服を着て、夫にもう一度「キレイだね」と言われたい気持ちはいっぱいあります。でも、昔なら簡単に1キロ痩せられたのに、今は1キロ痩せることがとても難しいのです。

若い頃だと10キロ痩せるくらいの努力が必要になってきます。言い訳ばかりしているけれど、死ぬまでにもう一度、キレイな姿になって夫に喜んでもらいたいです。