2009.03.23

コアリズム(基本)4日続いてる

生理中だから無理せず 極端に食事制限せず‥

これからストレッチと腹筋する

2009.03.20

また放置してしまった

今日はひさびさコアリズム

昨日体重計ったら 62.8

がんばんなきゃ！

6月までに55目標だ

2009.02.20

63.5

朝　きなこ牛乳豆乳

間　17穀米おにぎり1コ(梅)

14:00　17穀米おにぎり1コ(梅)　春雨ヌードル

夜　レーズンマーガリンパン3こ　野菜スープ少々

　　アジ半分　駄菓子ビックチョコ　お饅頭1コ

んー　半身浴少ししよう

明日から運動とりいれたい

生理2日目のため　コアはしない

2009.01.19

サボってた　再開！！

生理1日目　だるい･･

朝　きなこ牛乳豆乳

昼　17穀米混ぜたおにぎり2コ(梅)

夜　肉まん　豆腐半丁　駄菓子チョコケーキ　

　　あんどーなっつちっこいの

20090204

朝 バナナ1本 水 ひじき 鮭 ご飯

昼 ソーセージおにぎり 牛乳パン

夜 ドトールミラノサンド

間食 チョコ‥ マドレーヌみたいなの

ストレッチ

20090203

62.5kg

朝 バナナ1本 水 バウムクーヘン

昼 うどん 南蛮漬け魚 串かつ おしんこ‥少しずつ

夜 うどん 南蛮漬け魚 おしんこ ひじき 肉じゃが 節分豆‥少しずつ

間食 最中 チョコ‥

90半身浴 ストレッチ

2009/02/03

62.7kg

朝 バナナ2本 水

昼 17穀米おにぎり2コ ハム

夜 長ネギ入キムチ春雨スープ ソイジョイ いちごつみ

小さいバウムクーヘン カレービーンズ

ストレッチ

2009/02/02

63.5kg

朝 バナナ2本 水 25円チョコ

昼 17穀米おにぎり2コ ゆで卵2コ

夜 しいたけ長ネギ春雨スープ あじ ごぼうたけのこサラダ

ポッキー2本

コアリズム40分 ストレッチ

2009/02/01

63.1kg

朝 バナナ2本 水

昼 17穀米おにぎり2コ ゆで卵1コ プレーンヨーグルト

夕方 17穀米おにぎり1コ ゆで卵1コ
駄菓子ビックチョコ

タンメン‥
駄菓子ビックチョコ

予想外のタンメン お付き合い

コアリズム50分 ストレッチ

2009.1.30

体重63.4

ウエスト85cm

下腹97cm

朝　1.5膳にたまご2こ乗せ(しょうゆ)

昼　レーズンバターロール3こ　春雨ヌードル　メルティーキス

夕方　レーズンバターロール2こ

コアリズム基礎プログラム40分　ストレッチ

夜　浅漬け　ポトフ　駄菓子チョコケーキ　ティラミス

今日からがんばります。