スリムなウエストを即実現できたよ
カラダにぴったりしたお洋服で
ウエストのクビレを強調してみたいって思いませんか？
このウエストをクビレさせるのは案外簡単なのですよ。
とにかく日常生活の積み重ねなんです
そもそも、
なぜウエスト周りに脂肪がついてしまうのか
の原因を究明しなければいけませんね。
原因がわかれば改善のしようもあるのですから。
骨盤や背骨が歪まないように真っ直ぐにしているクセを
日常的に身につけてみましょう。
まっすぐに骨盤を立てるだけで
お腹にちからが入っていますね。腹筋を使っているのです。」
骨盤が広がると
内臓が下に落ちていらないところに脂肪がつきやすくなります。
面倒は嫌いのあなたはすぐに結果を望むはず。
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骨盤枕を使えば、
わずか５分でこんな結果が得られます。
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( ･ω) . ｡o O
皆さんは“低インシュリン”を意識したダイエット方法をご存知でしょうか？
まだまだ世の中には広まっていないダイエット方法なのですが、
近年、確実なるダイエット方法として注目を集め始めたようです。
低インシュリンダイエットとは、
きちんとした食事をしながらもダイエットが出来ると言う、
最先端の現代的健康ダイエット方法です。
簡単に概要だけお話しさせて頂きますと…単純な食事制限で起こしがちなリバ
ウンドを防ぎ、新陳代謝等の基礎代謝を低下させてしまうような、
間違ったダイエットから軌道修正をかけることができる正しいダイエットの１つなのです。
好き嫌いが多い方にとってはちょっと辛い方法なのかもしれませんが、
多少の抑制は必要と割り切って挑戦して頂きたいと思います。…
それほどに、この低インシュリンダイエットはおススメなダイエット方法なのです！
実際にどんなダイエットに挑戦しても納得のいくような結果に結び付けなかった方や、
何かしらの副作用（リバウンドや肌荒れ、ストレス蓄積等）を引き起こしてしまって、
低インシュリンダイエットを意識してから、
ダイエット本来の目標達成と言えるような楽しい生活を過している先人者がたくさんい
る事実があるのです！
少しでも気になった方、明日からでもぜひ試してみてください！
さて、冒頭から“低インシュリン、低インシュリン”と言葉を並べてしまいましたが、
そもそも“インシュリン”とは何か？…と疑問に思ってらっしゃる方も相当いらっし
ゃることでしょう。インシュリンとは肥満を促すホルモンのことを指しています。こ
の肥満を促すホルモンを低くおさえる食品を取ることで血糖値を低く保ち、インシュ
リンの脂肪が合成されることを阻止し、脂肪燃焼を促すことが目的のダイエットが低
インシュリンダイエットなのです。ＧＩ値（血糖値の上がりやすさのこと。この値が
高いほど、過剰な糖分を脂肪として蓄積してしまいます）が60以下の食品を選んで食
べ、インシュリンの分泌を抑えることを意識すればいいのですが…毎回毎回、食材の
ＧＩ値を確認するのは面倒ですよね…。ここで低インシュリンダイエットのワンポイ
ントアドバイスとしては、摂取しない方が良い食材を避けるよう意識することにある
と思います。
白米やフランスパン、うどんは控えた方が良いですね。また、控えるどころか…むし
ろ摂取しない方が良い食品としては、アイスクリーム・ベーグル・食パン・コーンフ
レークやジャガイモ・トウモロコシ・カボチャ等が挙げられているようです。難しい
値を確認するのが面倒な方は、最低限、ここで上げた食品だけでもなるべく摂取しな
いよう心掛けましょう。…まぁ、あんまり気難しく考えてしまうと、後々嫌になって
きてしまうので、軽い気持ちからスタートするのも良いと思います。慣れてくれば少
しずつ知識も増えてくるでしょうから、スタートは食さない方が良い食品を意識する
ことから気楽に始めてみましょう！
あなたはお昼ごはんはどのようなものを食べていますか？
さて、ダイエット＆アンチエイジングに良い食事が出来ていますか？
題名にあるように、かつ丼とピザあなたならどっちが、美容と健康に良いって思いますか？
「え～～！！なんだかどっちも、油っぽくて美容や健康に程遠い感じがするんだけど・・・」
そうですよね。あなたのおっしゃる通り。
でも、選ぶとしたらどっちでしょうか？
「カツ丼かしら？お肉は美容にも健康にもいいって聞いたことあるし。まさかピザは
ダメでしょう。」
そんなつぶやきが聞こえてきそうです。
多くの方がかつ丼を選ぶでしょうね。
しかしながら、正解は「ピザ」
なんで～～？？太りそう！って思いましたか？
まず、かつ丼は丼ものなので、ご飯の量が多いです。あとお肉はいいのですが、油で揚げているのでトランス脂肪酸が気になるところ。
どうしても油で揚げるとトランス脂肪酸が発生してこれが、細胞を傷つけたり老化の原因になったり、美容にとっては好ましくないからです。
一方、ピザはどうでしょうか？
ピザにはチーズ、トマト、魚介類、オリーブオイルなどがふんだんに使われていますよね。
そうです。
美容に良いと言われている地中海料理ですね。
あなたはピザは太る！という概念でいつも避けていませんか？
ピザの選び方に、具をチェックしましょう。トマトや魚介類、野菜がたっぷりのものを
選ぶと良いですよ。
あと、生地は薄いめ、と厚めがありますね。
薄めがオススメです。
生地は炭水化物ですので。太りやすい要素がありますから・・・
そしてピザをオススメする材料のひとつに「オリーブオイル」があります。
あなたは「オリーブオイル」を日常的に摂っていますか？
「オイル」って太るんじゃないの？って疑問もあるかと思います。
「オリーブオイル」は一日スプーンに２杯を摂取するとダイエット＆アンチエイジングに
効果的って言われているのですよ。
美容好きなあなたならすでにご存知かもしれませんね。
ミスユニバースの公式栄養コンサルタントで有名なエリカ・アンギャルさんも強くお勧めしていますよね。
「美容や健康に効果的なのはわかったけれど、どういう風に効果的なのか？教えて欲しいわ。」
はい！ではオリーブオイルにはどんな働きがあるのでしょうか？
一緒にみていきましょう。
◎ 血液中の悪玉コレステロールを減らしてくれる
◎ 中性脂肪を減らしてくれる
◎ 抗酸化物質を多く含んでいるから老化防止になる
◎ 体脂肪の蓄積をしずらくする
◎ カラダの粘膜を保護してくれる
◎ 胆のうを刺激して消化器系を活性化させてくれるから便秘改善に良い
ねっ！いいことづくめですよね。
でも、摂りすぎは太る可能性もあるので注意ですよ。
以前に読んだ管理栄養士の伊達先生の著書にこんなことが書いてありました。
「ピザを食べる時に上からオリーブオイルをかけましょう。それが太らない秘訣！」って。
文章はそのままではありませんが、伊達先生もオリーブオイルを推奨している事が
わかりますね
ピザが好き！でも太るから諦めているって方に朗報ではないでしょうか？
あなたもオリーブオイルを使って美味しく美容と健康にピザを頂きましょう。
ダイエットは大丈夫ですよ。クリックしてお進みください。