ダイエットが思うようにいかない時の対処法

こんばんは。ダイエットプランナーティーケーです(・∀・)

本日のテーマはダイエットがうまくいかない時の対処法です。


1.やり方（習慣）を変える
⇒成果がでないのは、方法が間違っている可能性があります。
　レコーディングダイエットなどで再チェックが必要です。←今、ワタシがココ≧(´▽｀)≦

2.自分をほめる
⇒少し食べ過ぎても、日々、目標に向かっている自分をほめる！

3.ダイエットからしばらく離れる
⇒意識しすぎは逆の出来事を引き寄せてしまう場合があります。かえって太るとか。

4.目標を明確化する
⇒仕事みたいですが、モチベーションをキープするために必要です。


ダラダラ間違った方法でつづけることや、自己嫌悪に陥ること、
ダイエットについて思いつめる。ことはおすすめできません。
特に自己嫌悪すると余計に食べてしまう場合があります。誰でも食べ過ぎることはあるので
ヤケにならずにお互い頑張りましょう♪

ダイエットの強力な助っ人「肝臓」に良い食べ物

おはようございます。ダイエットプランナー　ティーケーですo(^▽^)o

ダイエット中なのですがお酒好きなため、なかなか苦戦中であります。

さてそんな私のダイエットの強力な味方「肝臓」に良い食べ物を紹介しちゃいます。


ごま、しじみ、サバ、サワラ、うこん（ターメリック）、オリーブ油、豚肉、枝豆、にんにく、レバー、カツオ、パプリカ、タコ、イカ、大豆、納豆、豆腐


飲み過ぎ、食べ過ぎ、疲れているときはなるべく上記のような食べ物を摂取することをお勧めします。


その他、肝臓を休ませるために

・十分な睡眠
・食べ過ぎない（腹八分目）
・飲み過ぎない
・栄養不足にならないようにする
・食事はバランス良く

をこころがけたいですね～。

過去の経験から語る…太るチョコと太らないチョコ

こんばんはダイエットプランナー　ティーケーです(・∀・)

私、ダイエッターながら、チョコレートが大好物でして、
ダイエット中も量は食べなくても、少量を定期的に食べています。

しかし過去の経験からして、ダイエット中に気をつけねばならないチョコがあります。


それは、ハーシーズのチョコレートです。



明治のブラックチョコレート、ミルクチョコレート、ロッテのクランキー、そしてアポロ、アーモンドチョコ、カカオ70とありとあらゆるチョコをダイエット中に食した私ですが、


ハーシーズは、他のチョコと比べてなぜかガツンと体重に影響がありました。当時はカロリー的に計算をして食してましたが、1週間つづけると相当影響がでました。甘さも相当なもんでした。

こだわりの製法でとても美味しいんですけど、ダイエット中はやめておくことをおすすめします。全部やめておけってツッコミはなしで。