こんにちは、石川聡です。
自宅でもできる、足のむくみをとるマッサージを紹介しますね。
あぐらをかく感じで、両ひざを深く曲げて座ります。両手を重ねて、ももの付け根にあてます。
そのまま体の重みでゆっくりと押していく感じに、圧力をかけていくのです。
これをそれぞれ５回ずつ行ないましょう。
最初に、ももの付け根にあるリンパを刺激することでリンパの流れが良くなるのです。
すると余分な水分や老廃物の除去を促してくれるのです。
それが終わりましたら、軽くひざを曲げて足を前に伸ばして座ります。
両手を使って、包み込むようにひざから徐々に太ももに向って、やさしくなで上げていきます。
太ももは太さがあるので、裏側や内側、外側と分けて行ないます。
左右の足、それぞれ５回ずつ行ないましょう。
リンパの流れを促すマッサージは、入浴後がオススメ！
血行が良くなるので、より効果が高いのです。
足のむくみがスッキリ解消！
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