体のコントロールにはホルモン！ マキシマムじゃないよ。 ダイエットにも使える！

ホルモンバランスがぁ～～
とよく言うけど、よくわからない。
でも、体をコントロールするためにものすごく重要な役割らしい。

覚えておくことでダイエットにも役に立ちそう。


その1.【レプチン】
いわゆるまんぷくホルモン。
「お腹がいっぱいになった」というサインを伝えるホルモン。
これで食べ過ぎを防ぐことができる。
だけど、食事開始後20分たたないと分泌されないんだって。
「ゆっくりよく噛んで食べましょう」
３０回はかもうって無理なんですけど（笑）

その2.【コルチゾール】
ストレスホルモン、そして
起床のリズムをコントロールする目覚めのホルモン。
コーヒーの飲み過ぎ良くないよって
このホルモンの働きを邪魔しちゃうからだって。
逆にコーヒーの飲み方で睡眠コントロールできるのかなぁ。

その3.【エンドルフィン】
やる気になる時に出るホルモン。
モチベーションやテンションをあげるホルモン。
思考力や創造力だけじゃなくて、若返りの効果すらあるともいわれているんだって。
やばい。
このホルモンの働かせるためにてっとり早いのは、軽い運動。
ちょとしたウォーキングなどで軽く汗をかく程度でも効果があるとのこと。
これってダイエットに効果的じゃない。

その4.【グレリン】
レプチンとは逆で食欲を増進させてしまうホルモン。アラヤダ。
でも運動をすることでその働きを抑制できるんだって。
外食に行く前に店まで歩いていく、
おなかすいたら、歩く、っていいかもね。
余計お腹すきそうだけど、このホルモンが出ればお腹すくのがおさまるんじゃない？


こっからの情報です。
アンテナさん
https://antenna.jp/snews/detail/630305

ダイエットはまず自分を知ることから。
そしていろんな知識を知って、
そのときどきで、何を使うか。　　
仕事でも勉強でも基本は一緒。
だから知識は大事だよね。

小道具も大事。
身に付けるだけで代謝が良くなる＝痩せる？？Tシャツも有るよ。
遠赤外線で血流アップ！

がんばっていきましょう！