休職期間中は病気療養と言っても基本的には食っちゃ寝の生活が続いていた。
だいぶ体調が安定してきたころ、体を動かした方が気がまぎれるということもあって、
近所の24時間営業しているジムに登録し2日に1回通うようにしていた。
ランニングマシーンを使っての有酸素運動と筋トレ。
そして家に帰ったらお風呂に入る。
この運動で汗を流す→お風呂で温まるという一連の流れも回復につながった要因の一つのように思う。
また、Instagramを通して同じパニック障害の経験を持つヨガインストラクターの方にオンラインでヨガも教わっていた。
経験者の話を直接聞けることや、症状の相談をすることができてとても助けられた。
休職期間中、電車の練習と称して近場に３度旅行に出かけた。
母と長野へ一泊、友達と県内で一泊、そして一人で県内で一泊。
今までの反省を生かし、必要があれば安定剤を飲んだ。
結果、どの旅行も心から楽しめた。当たり前の生活を少しずつ取り戻していった。