前回のブログからちょうど１週間たちまして。
11月22日の体重【58.75kg】
おおお！
めちゃ戻ってるやん
そう、実は先週末からかなり好きなものを好きなだけ食べておりました。
ご覧あれ〜
1枚目はお魚メニューです。
鮭のムニエル、揚げ出し豆腐、ほうれん草と卵の炒め物、鳥レバー、山芋、もずく酢&ミニトマト、白ごはん＆ロウカット玄米＆もち麦。
2枚目は肉じゃがメイン。もずく酢＆ミニトマト、鳥レバー。
久々に肉のおかずをガッツリ作りました。
あと、病院に行った際にお昼ご飯をコメダ珈琲で。
以前いつ行ったかも思い出せないくらい久しぶり。ナポリタンもシロノワールも美味しかった
最後の写真は一昨日の外食。あさくまに行ってからのむさしの森珈琲(あさくまの写真撮るの忘れた)。ここもめちゃめちゃ久しぶり。
あさくまはテイクアウトでは何回か利用してたけど、お店でしか食べられないメニューもあるからね。しっかりいただきました。
そんなわけで、肉じゃがからのステーキにデザートまでとかなり好き放題食べてしまいました。
しかしこの食生活によってやっぱり魚中心で少し減ったんだなと実感しましたので、また魚中心に戻していきたいと思います。
ウォーキング、また最近サボり気味でした。
隙間時間に少しずつでも効果はあるらしいので、もうちょっと時間を作ってやらねばね。
筋トレはぼちぼちやってます。
☆バターコーヒーダイエットを始めてから
現在に至るまでの体重変化☆
(ダイエットスタート：2019年6月18日)
スタート時体重：67.1kg
本日の体重：59.45kg
本日の体脂肪率：35.0%
本日の筋肉量：36.45kg
身長162cm
☆目標体重 第1目標67.1kg→62kgの５kg減⇒2019年9月29日達成！
第2目標はさらに５kg減の57kgを目指します！☆