先日のブログに対してコメントいただきありがとうございます！
みなさんの励ましお言葉がとても嬉しかったです。
さて、ひっっさびさに体重発表です。
9月12日(ブログお休み前)の体重【59.25kg】
さほど変わりませんね。
入院中は病院の食事が思いのほか美味しくて、ごはんは残すことはあってもおかずはしっかりいただいてました。
退院してからしばらくお祝い的な感じでごちそうをいただくこともあったりして心配しましたが、59kg台後半になることはあってもそれ以上にはなりませんでした。
ちなみに入院中のごはんはこんな感じ(全部写真撮ってある。退院後の参考に)
肉も魚もなんでも美味しかった。
当たり前だけど入院中は全く運動もしていなかったので退院したら増えてるかなあと思ったけど、退院後測ってもさほど変わらなかった。さすが病院食素晴らしい。
ただやはり乳がんは(乳がんに限らずだろうけど)肥満はリスクがあがるので、体重管理だけは今後もしていこうと思ってます。
できれば体脂肪は減らしたい。30%以下にはしたいよね。体重もやっぱりもう少しだけ減らしたい。でも筋肉はつけたいな。
食事に関しては脂っこいものも控えたほうがいい→肉より魚がオススメと聞いたので、最近は意識して魚介系を買うようにしています。まぁ肉でも鶏の胸肉とかささみとかはいいかな。
ただ、たまの外食や誰かと会食するような時には遠慮せず好きなものを食べようかなと思ってます。それぐらいはいいよね。
なにぶん基本肉好きで魚料理のレパートリーが乏しいので、何かオススメの魚レシピがありましたら教えていただきたいです。
とまぁこんな感じで、毎日更新はしないでしょうが今後はのんびり書かせてもらおうかと思ってます。
バターコーヒーもやめたので、ブログタイトルも変更しようと思ってます。
一応下記のダイエット開始体重とかは残しますが、前日比等は外しました。
☆バターコーヒーダイエットを始めてから
現在に至るまでの体重変化☆
(ダイエットスタート：2019年6月18日)
スタート時体重：67.1kg
本日の体重：59.45kg
本日の体脂肪率：34.50%
本日の筋肉量：36.70kg
身長162cm
☆目標体重 第1目標67.1kg→62kgの５kg減⇒2019年9月29日達成！
第2目標はさらに５kg減の57kgを目指します！☆
あ、あと乳がんブログを始めました。
先程第1回目を更新しましたので、もしご興味ありましたらご覧くださいませ。
もちろんそーゆーのいらんわって方には無理にとは申しません