金スマでやっていた1日2分でできるロングブレス ダイエット

金スマで話題になったダイエットを紹介します！

その名も「ロングブレス ダイエット」。

このダイエットの特徴は、

食事制限なし！リバウンドなし！

というのです。


リバウンドなしなんて本当？

ぶっちゃけますが、リバウンドがあるかないかは本人次第です。

美木良介氏はリバウンドしないといってますがリバウンドしないダイエットなんてありません。

ただ、食事制限のダイエットよりは戻りにくいというのは事実。

このロングブレス ダイエットですが
元々はダイエットというより健康のために開発されたリハビリ法です。


腰痛で動けなくなった「美木良介氏」が当時行っていたリハビリを自分流にアレンジしたものです。

まずこのダイエットが1日2分で効果があるというのが驚きです。
(明確に効果を上げるならもっと時間は必要です。)



前置きが長くなりましたが、本題のダイエット法です。

言葉だけで書くのは難しいので、
↓の動画をごらんください！





どうでしたか？

声を出すのが恥ずかしい…って人がいると思いますけど

やっぱり意味があってやってることですので、

痩せたいのか恥ずかしいのかどっちを優先すれば最大限の効果を得ることができるのか考えて実践してください！

お手軽にできるので普段の生活に取り入れられれば勝ちです！

とある音楽のダイエット：8週目 理想体重まであと一押し・・・！

とある音楽のダイエット　8週目(8月22日～8月29日)

ついに先週63ｋｇ台に突入！！！調子に乗って一気にいくぞ！・・・と思いきや

気温の低下。

これがこのダイエットの効果を少し下げたかもしれません。

64.0ｋｇ　→　63.6ｋｇ　→64.0kg

64.0～63.6ｋｇを行ったりきたりでした。

言い訳かもしれませんが、

１．気温の低下に伴い歩いたときにかく汗の量が減った

２．食欲が湧いてきた

これが原因かもしれません。

もともと食事制限はしないダイエットですが、普段の食欲があがってしまうと

運動しても効果が下がってしまうのが実態です。

かといって食事制限はしたくないです！

米食いたいです！肉食いたいです！つまり焼肉くいたいです！

ウチは実家が肉屋なので、一週間に5日は肉を食ってます。

これを制限するつもりはないので今回のダイエットに踏み切ったのでなんとしても結果を出したいのですが

涼しくなってきて無駄に食欲が・・・・＠ｘ＠


運動の効果も考えて食べすぎだけは注意しよう・・。

音楽ダイエットと一緒にやるとさらに効果が期待される柔軟体操

今回は、カンタンに自分でできてダイエットに効果がある柔軟体操を紹介します。

楽体の方でも紹介しましたが、柔軟運動をして

体を軟らかくする＝運動量が自然と増える

が目的です。

柔軟運動は、バレエやヨガでもかまいません。


１．上半身を絞りたい人。肩が凝る人。腕を細くしたい人向け。

100均で、自転車に荷物を括り付けるゴムが売ってるのでそれを手に入れましょう！

また少し前に流行った巻くだけダイエットのバンドでもかまいません。

自転車のチューブでもOK！(かなりゴム臭いですが・・・＠ｘ＠)

タオルを使うのも手ですが、ゴムより体への負担が大きいのでゴムを推奨します。

これを使って楽体で紹介されている使い方と同じ事をしちゃいましょう！

効果はもちろん楽体ほどじゃないですが、気軽にすぐできる方法です。

肩の柔軟運動にはこういう小道具が役立ちます。


※詳しくはまた後日ご紹介します～


２．下半身を絞りたい人向け。

単純に、準備運動などでやった開脚(股割り)や前屈をしましょう！

腰周りや、脚の股関節を柔らかくすることで歩く際の幅や動きが変わってきます。

また、歩いているときのバランスもよく美脚効果も期待されます。

理想は誰かに押してもらうのが一番早い方法ですが、

一人でやりたい人はテレビを見ている間などに開脚をしながら見るといいかもしれません。

※痛くて集中できないという難点もありますが・・＠ｘ＠



いずれも柔軟運動はいきなりやり過ぎないように注意が必要です！

そして、柔軟運動の効果を上げる秘訣・・・・それは

入浴直後にやる、運動直後にやるというのが効果が高いです。

わたしは、高校時代に柔道をやっていましたが部活の後の柔軟運動のときの軟らかさは準備運動のときとは比になりませんでした。

体が温まっているときのほうが軟らかくなるのと、そういうときに更に柔軟運動をするほうが効果があるのは体験からも実感しているのでオススメです！