＊前から利用していた
『ｺﾅﾐｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞ』
のｻｲﾄを利用して、
体重管理やﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞを
記録する事にしました。
そのｺｰｽのなかにあった
3ヵ月で-5kgｺｰｽを選択して
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めました
＊置き換えﾀﾞｲｴｯﾄ
朝に豆乳おからｸｯｷｰと
ﾖｰｸﾞﾙﾄなど
夜は白飯の代わりに
野菜の酢漬けを食べています。
まだ豆乳おからｸｯｷｰは注文中で
到着していないので、
到着するまでは普通通り
白飯茶碗一杯分食べる
事にしています。
＊運動不足を少しでも解消する
今月からｿﾌﾄﾎﾞｰﾙを始めたので
少しは運動不足が
解消されると思います。
しかし二週間に一回しか
練習に出来ないので、
いけないときは
ｳｫｰｷﾝｸﾞしようと思います。
それと腹筋・背筋・
腕立て伏せも忘れずに
常にお腹を引っ込めて
歩こうと思います。
私はﾘﾝｺﾞ型の体型なので
（下腹に脂肪が溜まる）
腹筋が大切だと思うのです。
あと太ももが異常に太い
これもどうにか
したいですね
基本的にｺﾒﾝﾄは
受け付けませんが
（中傷、荒らし防止のため）
停滞期に気が滅入ったら、
喝を入れて欲しいので
ｺﾒﾝﾄを受け付けます
そのときは喝を入れて
くださいね
よろしくお願いします
( ´艸｀)
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