2010/04/13

＊朝食 焼きうどん、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ

＊昼食 きなこ揚げﾊﾟﾝ、しじみわかめｽｰﾌﾟ、らっきょう、したらば

＊夕食 もやしとﾆﾗと卵炒め、らっきょう、酢野菜（きゅうり）

＊間食 ｶﾞｰﾅﾁｮｺ


豆乳おからｸｯｷｰが到着しました↓





明日の朝ご飯から、
食べたいと思います。
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2010/04/12

73.0kg

＊朝食 目玉焼き、白飯、味噌汁、納豆、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

＊昼食
ﾏｶﾛﾆのｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ

＊夕食 焼きうどん、味噌汁、酢野菜（きゅうり）

＊間食にｶﾞｰﾅﾁｮｺ食べました

今日は運動なしです。
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2010/04/10＆2010/04/11

☆2010年4月10日


74.4kg

＊朝食 目玉焼き、ご飯、ﾈｷﾞ味噌
＊昼食 ｴﾋﾞ入りﾁｬﾙﾒﾗ
＊夕食 豚肉の甘酢炒め、味噌汁（竹の子、なめこ、人参、豆腐）、酢野菜（もやし）

ｿﾌﾄﾎﾞｰﾙ ﾉｯｸ 30分


☆2010年4月11日

＊朝食 昨日の夕飯の残り、ご飯、納豆
＊昼食 天丼、唐揚げ、ｼﾞｬﾑﾊﾟﾝ半分
＊夕食 昨日の味噌汁、唐揚げ、鶏肉の焼き肉、酢野菜（きゅうり）

腹筋×10 背筋×20
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