今夜
は早く帰宅しましょうねぇ
台風が直撃です
観てますBSのアメドラ
はまってます
Aって誰なんだろ
あと土曜日のリベンジも
23日はリベンジデーですよ、スタートから四話見逃した貴方
ぜひ観てね
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ADLとは日常生活動作を意味します。
介護の世界に入るまで知らなかった言葉です、運動で消費するエネルギーより多くのエネルギーを消費しています。
肥満者と非肥満者では後者が一日あたりADLの消費が350kcal高いとか
一週間で2450kcalになりますね。
これは活動量の高い男性の一日分になるようです。
今日のADLトレーニングは通勤、買い物の移動の車中
つり革につかまりながら一駅分、ツマ先立ちをしませんか
そして一駅は休んでください
再びツマ先立ちと繰り返す事によって脹脛の筋肉強化だけでなく体幹を鍛えることにも
電車に乗って真っ先に席に座る方は、まず立つことから始めましょうかね
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