今日から夜に一日一食生活
始めは朝食抜き、昼も出来れば抜く16:8断食
白湯一日800ml飲む
夜は20時までに鍋か糖質少なめの献立
（汁を吸うものは別茹でで最後に投入）
軽い運動→HIIT8分とフィットボクシングと腹筋続ける
体重、ウエスト朝測る
53.1kg、へそ下88cm
食べるなら（12）15〜20時の間、少量、小分け
モチリン←お腹が鳴る間隔、回数出来れば計算、把握
トイレ大記録
今日◎
月に1〜2kg減、45kgを目指す
栄養失調気をつける
消化気にしてよく噛んで食べる
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