2019/02/18

2/13 53.35kg→その後お通じあり

2/14 52.8kg→バレンタインのチョコ仕上がりの味見と出来た残りを食べてしまう

2/15 52.9kg

2/16 53.0kg

2/17 52.7kg

お通じが毎日無い状態に

2/17から色々変えてみました

①サイリウムを水で溶いて、おから蒸しパンに混ぜて昼以降の間食に

②ビオフェルミンの細粒を1〜3匙おやつ代わりに舐める（口の中でゆっくり溶かして、水分をとる）

③夕食をがっついて急に血糖値をあげないように、16:8のプチ断食をイメージして、朝は食べず、12（15）〜8時に少しずつ数回何かつまむようにして夕食の量を減らす

④夕食一時間前くらいに重曹水を飲む

効果でるだろうか

それと、2/17からTVの影響で歯磨きをしっかりするようになりました

寝る前に重曹水でうがい後フロス、歯磨き、舌磨き、また重曹水でうがいをしてみたらめっちスッキリして

フロスとか、テレビを見ながら出来るし、なるべく毎日続けよう！

基本、出来たらやるの逆ストイックなのでなかなか痩せてないけど、ストレスになるならやらなくていいと思うので、これからも緩く気楽に続けて尚痩せたらいいなと思いながらやっていきたいです

ブログも毎日はズボラすぎて続かないと思うので（現に最初から週一くらいに）体重だけ記録して上げれるときに上げるスタイルで気楽にやっていこう