ながら食いを確実に止めることができる方法
普段は仕事しているから無駄食いなんてしないんだけど、休みの日になると、つい、ながら食いしてしまう。
私も結婚前に働いていた時は、休みの日になると、つい無駄食いしてしまっていたんです。
たまの休みの日に、何もすることが無くてただ家にいると、つい何かしら食べてしまう。
暇さえあれば、何となくお菓子を食べていました。
音楽が好きな人は、暇な時間ができると音楽を聞いて時間をつぶしたり、何かをしながら音楽を聴いたりすることが多いと思います。
それと同じで、食べる事が好きな人は、暇さえあれば無意識に何かしら口にしてしまったり、何かをしながらでも食べてしまいます。
そんなことが、ながら食い、無駄食いになってしまうんですよね。
つい食べてしまうことが無駄食いになることは分かっているけれど、それでも、つい食べてしまう。
本当に「つい」。なんですよね。
何かに熱中できることがあると、食べることを忘れてしまうと言いますよね。
でも、私の場合はですが、パソコンに熱中している時やテレビに熱中している時でも、やっぱり、つい食べてしまうんですよね。
結局は、私の口には、いつでも何か入ってる状態だったんです。
でも、このままでは絶対痩せないから何とかしなきゃ！
と思い、つい食べる癖を何とか痩せる方法をいろいろと考えてみたんです。
考えて行動してみては、その行動を修正し、そんなことを何度も繰り返すことで、ようやく、つい食べてしまうという、ながら食い、無駄食いを止めることができるように変わりました。
そんな方法の一例ですが、散歩に行くときは100円しか持たないようにする。
100円だとジュースやお菓子は買えませんから。
100円でも変えるお菓子はあるんじゃないの？
確かにそうですけど、それまでのように100円以上のお菓子をいくつも食べていたことから比べると、遥かに進歩できます。
今まで散々に無駄食いしていたのに、それを突然に全くしないようにするというのは、正直言って辛い・苦しいと感じると思うんですよね。
だから、無駄食いを少しずつ減らしていけばいいんです。
無駄食いをほとんどできない状況にする、無駄食いできるとしても僅かと言える量や回数しかできないようにするという状況を続けてみてください。
やがて、何か口にしていないと淋しいという無意識での気持ちが薄れるようになって、無駄食いしなくても平気な状態へと変わってくれますから。
ですから、当面は、無駄食いの回数や量が少なくなってくれれば、まずは大成功です！
全く無駄食いしないようにするって、結構、難しいことだと思います。
食事するとき以外は、無駄に飲み食いしない。
子供達とおやつを食べるのもダメ。
あれもダメ。これもダメ。となると、そのうちに全てが嫌になると思います。
それって、ストレスがたまった状態と同じですから、そうなると、再び大量の無駄食いを始めてしまって止まらなくなってしまうことだってあります。
だったら、おやつ程度でしたら食べても良いんです！
おやつ程度でしたら無駄食いしても大丈夫なんです！
私も、子供達とおやつを食べたり、夕飯を食べた後には、みんなでアイスやフルーツを食べたりしています。
大切なことは、無駄食いを全くしないということではなく、無駄食いし過ぎない！ということだと、私は考えています。
家にいる時には、無駄食いをしないようにするって、結構、大変かもしれませんが、
その日に食べるおやつ分しか家の中に置いておかない。
すぐに手の届く範囲にお菓子を置かないようにする。
いろいろな方法で、無駄食いし過ぎないような方法をつくりだすことが大切です。
私の場合は、今日食べる分だけを手元に置いて、残りは冷蔵庫の中にしまう。
その他のお菓子類は、手の届かない上の棚に入れておく。
冷蔵庫に入れておかなければいけないスイーツ類には、「これ以上食べたら豚になる」「その人口が危険」など張り紙したりする。
こんな方法が有効です。
無駄食いはし過ぎない！と思う気持ちと、ちょっとの工夫をいろいろ試しながら、自分に合った方法を見つけることが、無駄食いを減らすことにつながります。
無駄食いを減らす方法を面倒と思わないで、日々のダイエットのために、少し頑張ってみましょう！
－ お知らせ －
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
⇒ 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
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私も結婚前に働いていた時は、休みの日になると、つい無駄食いしてしまっていたんです。
たまの休みの日に、何もすることが無くてただ家にいると、つい何かしら食べてしまう。
暇さえあれば、何となくお菓子を食べていました。
音楽が好きな人は、暇な時間ができると音楽を聞いて時間をつぶしたり、何かをしながら音楽を聴いたりすることが多いと思います。
それと同じで、食べる事が好きな人は、暇さえあれば無意識に何かしら口にしてしまったり、何かをしながらでも食べてしまいます。
そんなことが、ながら食い、無駄食いになってしまうんですよね。
つい食べてしまうことが無駄食いになることは分かっているけれど、それでも、つい食べてしまう。
本当に「つい」。なんですよね。
何かに熱中できることがあると、食べることを忘れてしまうと言いますよね。
でも、私の場合はですが、パソコンに熱中している時やテレビに熱中している時でも、やっぱり、つい食べてしまうんですよね。
結局は、私の口には、いつでも何か入ってる状態だったんです。
でも、このままでは絶対痩せないから何とかしなきゃ！
と思い、つい食べる癖を何とか痩せる方法をいろいろと考えてみたんです。
考えて行動してみては、その行動を修正し、そんなことを何度も繰り返すことで、ようやく、つい食べてしまうという、ながら食い、無駄食いを止めることができるように変わりました。
そんな方法の一例ですが、散歩に行くときは100円しか持たないようにする。
100円だとジュースやお菓子は買えませんから。
100円でも変えるお菓子はあるんじゃないの？
確かにそうですけど、それまでのように100円以上のお菓子をいくつも食べていたことから比べると、遥かに進歩できます。
今まで散々に無駄食いしていたのに、それを突然に全くしないようにするというのは、正直言って辛い・苦しいと感じると思うんですよね。
だから、無駄食いを少しずつ減らしていけばいいんです。
無駄食いをほとんどできない状況にする、無駄食いできるとしても僅かと言える量や回数しかできないようにするという状況を続けてみてください。
やがて、何か口にしていないと淋しいという無意識での気持ちが薄れるようになって、無駄食いしなくても平気な状態へと変わってくれますから。
ですから、当面は、無駄食いの回数や量が少なくなってくれれば、まずは大成功です！
全く無駄食いしないようにするって、結構、難しいことだと思います。
食事するとき以外は、無駄に飲み食いしない。
子供達とおやつを食べるのもダメ。
あれもダメ。これもダメ。となると、そのうちに全てが嫌になると思います。
それって、ストレスがたまった状態と同じですから、そうなると、再び大量の無駄食いを始めてしまって止まらなくなってしまうことだってあります。
だったら、おやつ程度でしたら食べても良いんです！
おやつ程度でしたら無駄食いしても大丈夫なんです！
私も、子供達とおやつを食べたり、夕飯を食べた後には、みんなでアイスやフルーツを食べたりしています。
大切なことは、無駄食いを全くしないということではなく、無駄食いし過ぎない！ということだと、私は考えています。
家にいる時には、無駄食いをしないようにするって、結構、大変かもしれませんが、
その日に食べるおやつ分しか家の中に置いておかない。
すぐに手の届く範囲にお菓子を置かないようにする。
いろいろな方法で、無駄食いし過ぎないような方法をつくりだすことが大切です。
私の場合は、今日食べる分だけを手元に置いて、残りは冷蔵庫の中にしまう。
その他のお菓子類は、手の届かない上の棚に入れておく。
冷蔵庫に入れておかなければいけないスイーツ類には、「これ以上食べたら豚になる」「その人口が危険」など張り紙したりする。
こんな方法が有効です。
無駄食いはし過ぎない！と思う気持ちと、ちょっとの工夫をいろいろ試しながら、自分に合った方法を見つけることが、無駄食いを減らすことにつながります。
無駄食いを減らす方法を面倒と思わないで、日々のダイエットのために、少し頑張ってみましょう！
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