こんにちは
今まで色んなダイエットをやってきたんですが、
そもそも、何から始めればいいの？
と思いませんか？
よし、今日からダイエットだ！と意気込んで
取り掛かります。
食事制限して、それから運動をして、
ジムに通って、筋トレをして…
これだけやれば１カ月で５ｋｇは痩せるだろ！
ってな感じでやり始めます。
まずは食事、カロリーを考えて、野菜を多めに食べて、
ご飯を減らして…
運動はとりあえずジョギング、
ペースは１ｋｍ○○分、週５回…
ジムに行けばしっかり筋肉がついて
マッチョになれる！
こんな風に最初は一生懸命取り組むんですが、
いきなり全てをやろうとすると、
と～～～っても大変です………
大変ですが、絶対痩せる！という固い意志があれば
続けられます。
でも、そのような人は、
ほとんどいないと思います。
そんな意志の固い、強固な決意があれば、
誰も苦労しているはずがありません…
じゃあ、どうすれば、
何から始めたらいいの、と思いますよね？
それは、
『簡単な、失敗しようがないことから始める』
いうことです。
運動や食事制限はいきなりハードルを高くしてしまうと
そのあと続けることが難しくなります。
今までと違う生活習慣にするということになるので、
運動や食事制限は脳と身体が“イヤイヤ”します。
その、“イヤイヤ”が起きないようにするには、
簡単な、失敗しようがないことをする、というのが
いいのです。
例えば、ご飯を一口減らしてお椀によそる、
階段を一段飛ばしで歩く、
いつも飲むジュースをお茶や無糖のものにする、
などです。
これも、一日の全てを変えると
ストレスで続かなくなってしまうので、
気付いた時でいいし、１日１回でもいいんです。
大切なのは、
「やった、という事実」 だけ。
やれば出来るんです。
最初は小さなことかもしれません。
変化はありません。
ですが、あなたの身体は必ず変化していきます。
確実に、着実に。
長くなりました
こんなこと書きながら、
本人苦労してますが
でも、少しでも私の体験を交えてお話して、
あなたのダイエットの参考になればと思って
書いております。
それではでは。次回も頑張って書きますね～！！！
