ダイエットの落とし穴

基礎代謝に比べてどのくらいカロリー摂取してる？

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 13:48:54 ID:p2Tacoy6

自分の基礎代謝に比べてどのくらい1日にどのくらいカロリー摂ってるか
を告白するスレです。

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/09(火) 13:55:48 ID:WuzloSOY

２ゲット

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/09(火) 14:52:29 ID:zVju9h2N

基礎代謝ってどうってわかるの？

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 15:16:59 ID:K+On0+m3

日本語が…

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 16:55:46 ID:5gy7na3C

>>3
>>3
>>3

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 17:25:59 ID:PHWZ7j3w

２１歳♀基礎代謝1165カロリーで摂取カロリー500ぐらい

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/09(火) 18:21:13 ID:9VQWxC13

>6
500kcalって…。死んでしまう…とは言いませんがちょっとやり過ぎでは？
まぁ恐らく承知の事と思いますが、基礎代謝を大きく割り込んだ食生活を続けて
ると基礎代謝もそれに伴って下がりますので、痩せにくく、太りにくい体質になり
ます。

強い意志で500kcalをずっと続けられれば、確かに体重は落ちると思いますが、食事
を戻した途端にリバウンドが発生する可能性が高いですし、必要な栄養素を摂取出来
ない日々が続くと肌や髪の毛にダメージが出始めますので、せっかく痩せたのに病気
じゃないかと心配されたりするかもしれませんよ。

自分は♂ですが、食事管理と運動で目標体重を達成したので、体重堅持と言う事
で2000kcalを目安にしてます（175/63 基礎代謝1330kcal）。
ダイエット時はこれを1500～1300kcalを程度に抑えてましたが、この程度でも
結構色々食べられます。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/10(水) 12:36:45 ID:wTAD+2hV

自分の場合基礎代謝を正確に測れてないから
ネットでの平均値が1300すこしなんだけど、それよりだいぶ下だと思っておいて
800～1000が理想、行ったときで1200までで抑えられるようにしてる

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 12:39:42 ID:21tdK8mb

>>8
年齢とかでの平均値って全く当てにならないよ。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/10(水) 12:54:03 ID:RUQRjj/x

せめて基礎代謝と同じだけ食うのがダイエットの基本。
基礎代謝1500で食事摂取1500でも、生活代謝（歩く、炊事洗濯、入浴）などの分、自然に痩せていく。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/10(水) 13:59:14 ID:owmDhOkw

岡田信者がスレタテうざい

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/10(水) 16:23:06 ID:wTAD+2hV

その基礎代謝がわかんねえから低め低めにしてるっつってんだろスカチンが

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/10(水) 17:37:01 ID:RUQRjj/x

ハァ？自分の基礎代謝もわからないのにダイエットしてるんですか？
だいたい、基礎代謝なんぞ今時の体重計ならピピッっと表示されるだろうが。
まさか、いまだにアナログの体重計に乗ってるんですかｗｗｗｗ

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/10(水) 19:29:02 ID:wTAD+2hV

文明人しね

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/11(木) 09:32:55 ID:SIFClfRp

体重計も新調できない貧乏人はダイエットするな

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/11(木) 12:30:17 ID:mxLdn5D/

むしろダイエットいらないんじゃね？

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 13:04:40 ID:Q6+Kh6Cq

アナログでも十分

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/11(木) 13:30:02 ID:3WK0VQWM

>>13
あまり煽りに反応するな低脳に見えるぞ

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 16:32:37 ID:IUAq2VXC

基礎代謝1020
摂取カロリー2000以上
＋余り動いてない
どうりで太るワケだ（｀∀´）ノ彡

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/11(木) 22:19:53 ID:HhKfFrg2

21♀
基礎代謝1178で摂取カロリーは平均950
さっきこんな時間にチョコアイス87kcalを食べてしまったんだけど、摂取カロリー基礎代謝以下だから太らないかな…凄い不安。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/13(土) 08:42:33 ID:dL9VC0yA

>>20 太っても脂肪25g分ぐらいだから心配すんな。ちなみに君の体の脂肪は10kgぐらい。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/13(土) 15:43:18 ID:IOVx1vVR

チョコアイス一本で太るなら訴訟起こされまくりだな

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 10:48:54 ID:o7tgNcuq

ダイエット中なんで、基礎代謝+300くらいかな。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 18:54:28 ID:ltodk97+

age

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/17(水) 19:30:01 ID:sTmjctRt

ダイエット中なので、ほぼ基礎代謝ギリギリ。
運動もやるから、ちょっと不安なので+80calくらいは入れてるけど。
ただ、計算がときどき怪しいので＋－50calくらいの誤差はありそうだ。

今のところ順調に脂肪減ってます。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 19:24:26 ID:625RTinD

保守。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 10:54:31 ID:0sVdKWxO

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28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 11:01:47 ID:CCR8SPeG

１６歳♀ 基礎代謝１３５０
１５４ｃｍ ５７ｋｇ ２７％

基礎代謝＋２００を目安に食べてます。
運動は早朝にジョギングとウォーキング１時間。
体脂肪も体重もいい感じに減ってきてます。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 11:16:01 ID:9KXppWBf

一日一食だけ糸こんにゃく料理にしてる。
うんこはよく出るようになった。
カロリー計算したらかなり抑えられてるからいい感じｗ
基礎代謝と水中ウォーキングした消費カロリーから接種カロリーを引くと、一日2000～2500kcalはマイナスｗ
ガンガン痩せてるよｗ

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/24(水) 11:38:34 ID:m/jGUvDW

基礎代謝ｰ100から200くらい

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 13:00:55 ID:pVGAgMdd

おいおい基礎代謝よりマイナスはいかんだろｗ
身体壊すぞ

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/24(水) 14:13:08 ID:m/jGUvDW

そうなの？でもｰ100でも1000カロリーは摂ってるし大丈夫かなと思ってた

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/24(水) 14:14:20 ID:m/jGUvDW

あ、私じゃなく>>29 のことか。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 15:15:37 ID:9KXppWBf

>>31 大丈夫ｗ
水中ウォーキングは楽しいし、消費カロリーすごいし、夜はよく眠れるしｗ
特に消費カロリーは俺の場合、二時間歩いて1300kcal消費するからやめられないｗ

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/24(水) 15:15:42 ID:EI3aWL8D

基礎代謝＋300～500の範囲。
ダイエットを決意する前は＋1500以上だった。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 15:27:04 ID:4P/gAqht

三百ぐらいは取ってるかも。アイス四口ってもっとカロリーあるのかな。私的に三百ぐらいかと思いました

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 15:34:30 ID:9KXppWBf

これ貼っとくから基礎代謝やら接種カロリーやら計算してみ？

http://calorie-diet.net/
http://www.bros-soft.com/eiyou/eiyou.cgi

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 17:56:45 ID:b36NG30N

基礎代謝って、寝っ転がってても消費する分だけ？

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/24(水) 18:07:19 ID:1EI9lZYW

>>38
基礎代謝ってなにもしなくても消費するカロリーだよ
黙ってても呼吸したり心臓動いたりしてるでしょう？
寝っころがるのは寝っころがるでまた別にカロリー消費してるんじゃない？
性別とか年齢とか体重によると思うけど60分の睡眠で30～50kcalくらいの消費だった気がする
だから何もしない時でも基礎代謝は1200なのに１日の摂取カロリーは1500～1800っていう数字があるんじゃない？

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 05:48:00 ID:jbnjojrj

基礎代謝1000くらいでも2000kcalくらい摂って大丈夫。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 08:51:07 ID:DU9nV5jH

なんで？

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 11:23:12 ID:80BhY3P0

なんでも。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 09:20:04 ID:8Dj3PRM8

>>41
基礎代謝というのは、心臓やらいろいろな臓器を動かしたりするのに必要な
生きている為に必要な最低限の代謝だから。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/30(火) 10:06:42 ID:XhJmAXcV

つまり俺が寝てたらもう一人俺がどこかで生きていられるぐらい俺は普段動いてるってか
それはねえわ

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 10:07:20 ID:4NuCHVTF

多分基礎代謝1200程度で、摂取が800～900位。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/30(火) 11:39:34 ID:+4AGwwY7

基礎代謝　1100～1200kcal
摂取kcal 600kcal前後

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/30(火) 14:22:56 ID:oNdBDEPC

てかいつも思うんだが、よく成人男性の１日の摂取カロリー目安が2500キロカロリーってなってるけど毎日こんなとってたら絶対太ると思う…。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/30(火) 17:34:48 ID:ORXfETI0

ヒキで2500kカロリー取ってたら太るだろうな。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 21:11:57 ID:ePI17PkY

よぐわがんねんだけど
基礎代謝が２０００だったら２０００カロリ摂取しても太ったり痩せたりしないって事？

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 21:16:25 ID:LFuWcOxA

んだ