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【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問68【 ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：ダイエットマスター代理：2008/05/18(日) 13:56:25 ID:X7RGY3VP

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ 　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問67【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210154439/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/05/18(日) 13:57:34 ID:X7RGY3VP

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/05/18(日) 13:58:26 ID:X7RGY3VP

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/05/18(日) 13:59:23 ID:X7RGY3VP

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/05/18(日) 14:00:12 ID:X7RGY3VP

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 14:16:22 ID:q9o/wc1D

>>1 乙です！
さっそく質問させてください。
腕がすごく太いんです。
ゴツイし二の腕がタルンタルンで。
でも 腕立て伏せをしたらもっと腕がゴツくなるような気がして…。
二の腕を引き締めるにはどういうふうにしたらいいでしょうか？

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 14:41:02 ID:V/rsXrwd

>6
細くしたいだけならカロリーコントロール、つまり収支をマイナスにするだけ。運動はやってもやらなくてもいいです。
細くても弛んだ状態は嫌という事ならカロリーコントロール＋筋トレですね。
上腕二頭筋と上腕三頭筋っていうのを鍛えて下さい。腕立ては非常に有効だよ。

ちなみに筋トレしたら更にごつくなる心配は200%あり得ないので安心して下さい。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/05/18(日) 15:19:43 ID:LKTNUMqW

>>6
腕立て程度で腕がごつくなるなら、スポーツする人は苦労しません。
そんなことばかり考えて動くことに二の足を踏んでるから貴方は・・・

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 15:20:03 ID:lBCOXc6h

>>6
腕だけがすごい太いみたいな言い方だけど、実際は全身デブなんだろ？
有酸素運動なりをして、まず全身を痩せさせろ。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 15:41:49 ID:CkpXvtfl

１７１センチの男です
食事の記録とウォーキングを始めて2週間。最初の周は２０分で、今週４０分、明日から1時間
８７，４キロから３キロほど減って８４，２キロ
筋トレは７０キロ切ったら始める予定
アドバイスお願いします

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/05/18(日) 15:57:57 ID:LKTNUMqW

>>10
一年くらい続けるつもりでがんばれ
以上

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 20:52:38 ID:X7RGY3VP

前スレ終了＆新スレ開始あげ。

13 ：かもめ ◆rW1E2PKky.
：2008/05/18(日) 20:56:43 ID:hmzxziXe

前スレの内容ですが、つまり断食中はたんぱく質（筋肉）からのエネルギー摂取量が多いので
運動などでカロリーを消費すると筋トレには成るがその分の筋肉が減るのでリバウンドが起こる（ここが矛盾している気がするんですが・・・・）

このスレの住人さんたちは断食を精神を鍛えるために、と考えていてとても良い方々だと思います。
なので、減量目的の私とでは多少話にズレが出てしまうのかも知れませんね・・・。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 20:58:21 ID:HSIPh9t1

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15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 21:00:05 ID:TjceVDS+

質問させてください。私のんでものんでものどが乾いてしまって…
そんなにしょっぱい物ばかり食べてる印象はないんですけど。
喉が渇くのを我慢する方法とかってありますか？それとも我慢しなくてもまるまる出ますかね？

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/05/18(日) 21:02:49 ID:ZCD2A0Sr

>>13
バカ！
精神を鍛えるためでなく、筋肉の落ちを減らすためだ！

成長ホルモンとストレスホルモンについて調べてみろ！

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/05/18(日) 21:21:23 ID:z5KFFPx4

>>13
>断食中はたんぱく質（筋肉）からのエネルギー摂取量が多いので
意味不明。

あと

>運動などでカロリーを消費すると筋トレには成る
筋トレの目的は何だと思ってるの？カロリー消費すると筋トレって何？

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/05/18(日) 21:24:31 ID:z5KFFPx4

>>15
塩気のあるものを食べ過ぎたとかじゃなく、慢性的な喉の渇きなら
糖尿病の疑いがあると思いますがどうですか？

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 21:29:25 ID:lRvNSOpK

19歳
155㌢ 50㌔
体脂肪18％で低いほぅだと思うんですが何をしたら痩せれますか？
毎日30分ｼｮｺって食事制限もしてます！

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/05/18(日) 21:37:56 ID:9FAhSNl8

携帯からすいません。
片道30分程度の自転車通学をしてる帰宅部の学生なんですが、
平日は休日より太ももが約２cm太くなります。
なんでなんでしょう??むくんでるのでしょうか??自転車通学は関係ないですか??

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/05/18(日) 21:39:21 ID:LKTNUMqW

>>17
相手すんな
抽出して全部レス読め。そいつはただの・・

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 21:40:36 ID:ki4M3xnw

とてもダイエット中とは言えないような生活を送っていてこんな質問をするのも恥ずかしいのですが、
たまに1日2日規則正しい食生活をすると、必ずお腹を下します。
これは普段の不摂生の反動のためでしょうか？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/05/18(日) 21:48:52 ID:LKTNUMqW

>>22
普通に考えて反動なんてものはない
普段の生活を含めて何もかもが理由になりうるのはたしかだが。