ここ10年以上、全速力で走ったことがないダイエットマスターけいです。
こんにちは(^O^)
ランニングぐらいのスピードならば走ることができても、はたして今、全速力で走ることができるのでしょうか？
子供のころ、運動会に参加して走ったお父さんが「足が絡まる」とのことで転ぶということをよく理解できずにいました。
「体がついてこない」
「足が絡まる」
「太りやすくなる」
などは年を取れば仕方のない「老化」なのでしょうか？
老化ではなく「筋肉の衰え」が原因なのだと思います
年齢が高くなると、筋肉が減ってしまうのではなく、普段の生活の中での運動量が減るのだと思います。
筋肉が減ると基礎代謝量も落ちますので、同じくらいの量しか食べていなくてもその分太るということになります。それが中年太りというやつですね。
運動を続けることが難しいという方はとても多いです。
私も運動することは嫌いではないですが、「ダイエットのために運動しなきゃ」とやる運動は本当に続きません。
また、ダイエットのための運動は「ダイエットが終わったら」終了してしまう運動になります。
リバウンドや筋肉の衰えを防ぐためにもある程度継続的に続けられる運動が必要になります。
運動のための時間を割かずに、普段の生活に運動を組み込んでいくことが継続の秘訣になると思います。
もちろん、毎日決まった時間にジョギングやウォーキングに出かけたり、何年もずっと継続してジムに通い続けられる人もいるでしょう。
多分、そういう方はそもそもダイエットしなきゃとかとか、筋肉が衰えてきたと焦る段階までも来ない方が多いかもしれません。
しかし多くの方が中年太りを経験しています
ダイエットマスターでは「ながら運動」など、普段の生活の中に組み込める運動を推奨し、提案しています。
運動が楽なわけはないですが、無理に自分に課題を貸せて挑むよりは、楽に思えて続けられる方法を取り入れたほうが継続できると思います