秋のすがすがしいお天気の日は、空気がさっぱりしていて好きです
食欲の秋
に対抗して、秋ダイエットを始めました。ダイエットマスターけいです
私はダイエットマスター資格講座を運営する日本ダイエットアカデミー協会で働いているなかで、
お仕事でダイエット指導をされているダイエットマスター取得者の方から、「どうアドバイスをすべきか？」という質問をたくさん頂いております。
その中で、最近立て続けに質問いただいた内容を取り上げてみたいと思います。
「仕事を終えて家に帰ると夜の８時とか９時になってしまって夕食がどうしても遅くなってしまうという方にはどうアドバイスしたらよいでしょう？」という内容です。
実際、このような方は多いかと思います。
私も、仕事を終えてから家について夕食をとろうと思ったら夜の9時とか10時になってしまいます。
朝ご飯を7時に食べて、昼ごはんを13時くらいに食べて・・・だと普通に19時くらいにはお腹がすいてくるし、コノぐらいの時間までには夕食を終えてしまうのがダイエット的にはいいですよね(・∀・)
夜は副交感神経が優位です。
体を休め、次の日のためにエネルギーを蓄える時間帯です。
また、食事と食事の時間があけばあくほど体は「欲しがりや」の「たくわえ君」になってしまいますから
どか食いになりやすく、しかも溜め込みやすくなっている状態となってしまいます。
朝ごはんとか平気で抜いてしまう人もそうですよ(･Θ･;)
余計に脂肪吸収をしたり、食べすぎを防ぎたいダイエット中、「仕事だから仕方ない！」と思ってしまう前に出来える事がないか考えて見ましょう。
私の場合は会社で夜7時くらいの時点で小さいおにぎり1個とか、ソイジョイとか、カロリーメイト1本とか食べちゃいます。
約１００kcalくらいですかね。
そして、家に帰ってからは野菜中心のものやお豆腐、豆類などを食べています。
これからの時期お鍋が出来ますから、もっといい感じに夕食を摂れる季節ですねヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
まぁ、それにビールを１，２本飲むこともありますが・・・
まだ、書きたいのですが、時間がなくなってきたので、また続き書きまーす( ´艸｀)