前、前回の記事で「次回ブログで続きをおはなししま～す♪」なんていっておいて、すっかり忘れて違う話をＵＰしていました、すみません。
やっぱり少し抜けてるダイエットマスターけいです、こんにちは
女性の場合は生理とダイエットの関係を知っておくか否かではダイエットの結果に大きな違いが出るのでは？？？
とまで思っている私も長年ダイエットをしてきた割には、知ったのはつい２～３年前でした。
今は生理予測日とかダイエットに適した時期などをお知らせしてくれる無料サイトなども出来て、気をつけて管理できる方も増えたかと思います。
ではどのような関係があるのか、知らなかった！という方は是非最後まで読んでくださいね
今まで私の企画した「秋ダイエット」や「春ダイエット」に参加した女性の皆様にもお伝えしてきましたが、生理前、生理中はダイエットに向かないので思い切ってお休みにしてしまいましょうヾ(＠°▽°＠)ﾉ
生理前の1週間～生理中は、ホルモンのバランスの関係で、むくみが起こりやすくなったり、脂肪が落ちにくくなったりします。
また、食欲が増してしまうこともありますし気持ちも不安定になって、イライラもしてるので、この時期はあまりダイエットをするのに向いていません。
特に生理中は、この傾向が特に強く、この時期は何をやってもやせません。体重が減らないどころか、逆に1～2kgぐらい平気で増えちゃうこともあります。（個人差あり）
ただでさえイライラするのに、体重が思うように減らないことでよけいにイライラして、ストレスがたまってドカ食いに走っちゃうなんて結果になることもあります。
この時期に意地になって、なんとしてでも体重を落としてやると思うと、ストレスがたまる一方です。
かといってドカ食いしていい時期ってわけではないですよヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
ただ目の前の数字に一喜一憂して、食事を極端に減らしたり、激しい運動をしたりすると、体調を壊し、結果大きくリバウンドする可能性があるので生理中のダイエットは、軽くあきらめて、いつもより少しゆるめにするのがいいんだと思います。
生理痛がひどかったり、身体がだるかったりする時は、運動をやめて、ストレッチやマッサージをやってみる。
食欲がどうにも我慢できなかったら、ドカ食いにならない程度にいつもより食べる。
甘いものがどうしても食べたくなったら、ちょっとだけ食べちゃう。
こんなふうにちょっとダイエットを休憩して、息抜きして、リラックするようにすることも大事です。
この時期は、現状維持を目標にしましょう。
もし体重が少し増えても気にする必要はありません。
生理が終われば体重がガクッと落ちる、わっくわくな「やせ期」がやってきます。
わくわくなこの期間は約２週間もあるんですよ～。
この時期に思いっきりダイエットは頑張りましょう
年がら年中ダイエットしてると疲れちゃいますから、こういう時期を有効に活用したり、お休みを作ったりしながら予定を立てていくと長く辛いものではなくなると思いますよ