ちょこまか運動

前回、基礎代謝UPの為の運動についてお話しました。

今回は私がおすすめする運動についてお話します。

社会人になって運動量がぐんと減って、更に基礎代謝も落ちていく・・・でも前と変わらず食べている。いや、お酒を飲む分、カロリー摂取が増えている・・・のは誰だい？

私だよ＼(*｀∧´)／

私のような方って多いと思います(￣▽+￣*)

ダイエットマスターではちょこまか運動を推奨しています。

ダイエットだからと急に走ったりビリーみたいな過激な運動は危険です。

今までほとんど運動していなかったら体がついていきません。

足や腰を痛めたり、筋肉痛で動けなくなったり…やる前より運動量が減っちゃうパターンもありえます。

ダイエットの三大栄養素みたいな運動は

有酸素運動

筋トレ

ストレッチ

無理な事はせず、生活の中に運動を取り入れる事をまずは考えてみましょう！

毎日ジョギングやウォーキング、ジム、などを日課としてこなせる人はいいですが私はまず無理です。

自分の毎日のスケジュールに別枠で運動の時間を作り、継続するのができないんです(｡＞0＜｡)

その上、今日は体調が悪いからとか天気が悪いからとか自分に言い訳を作って結局続かないと自分を責めたり開き直って諦めたりしてました(￣Д￣；；

出来ることから少しずつ初めて、少しずつ成長してる自分を誉めてあげながらダイエットは楽しくしましょうね。

食事療法だけでダイエットをすると筋肉が落ちてしまったりかっこよく痩せる事ができません。有酸素運動でより脂肪を燃焼させる為にも筋トレやストレッチは大切です。

リバウンドをしないダイエットは「いい習慣を身につける」という事だと思います。

運動だけでなく、生活習慣や食事の見直しなども正しく出来れば健康管理につながりますヾ(＠°▽°＠)ﾉ

ダイエットマスターは難しい課題を押し付けませんので「出来る事から」がダイエットの始まりになります。

ダイエットカウンセリング・ダイエットマスターけいへのご要望はこちらのアンケート お願いしまーすヾ(＠°▽°＠)ﾉ