私はダイエットマスターを取得後、自分の適量を知りました。
自分にとっての適度な食事量、適度な運動量、適度なお酒の量ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
この適量って実際に正しい知識を持った上でのダイエットをして初めて知れたと思うんです。
私はカロリー計算が王道と思っているわけではありません。
でも、初めの3ヶ月カロリーのわからない物は食べないくらいの勢いでいた事で今まで知らなかった高カロリーな食べ物を知れましたし、今はいちいち調べなくても、カロリー計算していた時の感覚があるから、適量を知って食べ過ぎに注意できてます。
これがリバウンドしない仕組みなんではないでしょうか？
流行りのダイエットをやってやめたらリバウンド、サプリメントや食品に頼ってダイエットしたけど、やめたらリバウンド、めちゃめちゃ運動して痩せたけどやめたらリバウンド。
これは当たり前の事だという事に気付きました。
背の小さい体の小さい人が普通体型の人と一緒に食事に行って同じ一人前を食べて、同じ運動量なら背の小さい人はたちまち太ると思います。
男女で基礎代謝量が違ったり、身体の大きさで基礎代謝量が違ったり、人によって運動量が違ったり消費量が違ったりするのに、ただ単に【残すのはもったいない】という見方だけ出来ますか？
適量を知るって大事です
それと、私は残すのがもったいないから、食べちゃうという事をしなくなりました。
残したらもったいないけど一緒に食べてる人にあげたら喜んで食べてくれるので一石二鳥です。
だから食事はなるべく一人ではしません。
まあ、相手が太ってしまうかもしれませんが
自炊をしている人は家族の身体の大きさに合わせてお皿の大きさを考えたり、盛り付けの量を考えたり、作る量を考えたりしてみてくださいね
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