私のブログに貼ってあるアンケートでたくさんの方がダイエットカウンセリングや資料請求の希望をくれています。
その項目の中に「ダイエットマスター裏方けいのブログ」に対する要望を記入いただく欄がありまして、その要望にお答えするブログをアップしようと思います。
今日のご要望は
「効果的な食事のメニューなどがあれば具体的に紹介して欲しいですm(_ _)m」
はーい
気付いている方も多いと思いますが、ダイエットブログの割りに料理にほとんど触れていないんですね、このブログヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
え？私が料理嫌いだからなんじゃないかって？
まぁ、そのぉ、作れるんですよ、でも得意ではないんですね・・・(Ｔ▽Ｔ;)
ダイエットマスターには実践希望の方のための「プリズンダイエット」というものがあり、前にもブログで紹介しましたが、刑務所の生活はダイエットに最適なわけです・・・。
そこで、刑務所の生活を実生活で再現するのは難しいにしても、刑務所ででる栄養バランス、カロリーバランスが整ったレシピ（プリズンクッキング）を３００食分本とＤＶＤに収めてますので、刑務所と同じような食事を３ヶ月間食べて、健康的な３食食べながら痩せるダイエットが可能です。
それにダイエットマスターのダイエット理論を習得すればバッチリって訳です。
そこで、これからは料理嫌い、いや苦手な私ですがプリズンクッキングの中からヘルシーなお料理の紹介なんかをしちゃおっかなぁと思います。
夕食編 
一人前 TOTAL４７０kcal
フーリーチー柚子胡椒風味（１４１kcal）
材料
車麩 ２コ
卵 １/２コ
にら ２本
しょうゆ 小さじ１/２
ごま油 大さじ１/２
塩 少々
柚子こしょう ２ｇ
作り方
①車麩は水で戻し、水気を絞り、適当な大きさにちぎる。
②ボウルに溶き卵、しょうゆ、柚子胡椒（分量の半分）をいれかき混ぜ、①をつけておく。にらは４ｃｍくらいに切っておく。
③フライパンを熱し、ごま油をひき、車麩をきつね色になるまで両面焼く。塩で味を調え、にらを加えてさっと炒め火を止める。
④器に盛り、残りの柚子胡椒をのせる。
できあがりぃ
黒酢スープ（５８kcal）
材料
あさり（殻つき） ６０ｇ
ミニトマト ３コ
鶏がらスープの素 小さじ１/２
酒 大さじ１/２
塩 小さじ１/８
粗びきこしょう（黒） 少々
ラー油 小さじ１/４
黒酢 大さじ１
香菜 適宜
作り方
①あさりは砂だしをして水洗いし、ざるにあげ水気を切っておく。ミニトマトはヘタをとり湯むきする。
②なべにあさりと、水・鶏がら・酒をいれ中火にかけアサリの口がひらいたらミニトマトをいれ一煮し、塩・粗びき胡椒・ラー油・黒酢で味を調える。
③香菜を散らす。
できあがりぃ
そら豆ご飯（271kcal)
材料
そら豆（さやつき） １２０ｇ
米 ７０ｇ
水 １００ｍｌ
塩 少々
作り方
①米は炊く３０分前にざるにあげておく。そらまめは炊く直前にさやから出し、皮をむく（変色防止の為）。
②水と塩と①を炊飯器にいれ炊く。
できあがりぃ
プリズンクッキングでは１食約５００kcalの食事をレシピにしてあります。３食１５００kcalに設定している人にはもってこいですね。もうちょっと減らしたい人や増やしたい人はご飯の量を調整するといいですね(*^▽^*)
っていうか、思ったんですけど画像ないときついっすね
レシピのブログ書いている人ってすごいなぁ～
けいのダイエットアンケート→http://enq-maker.com/a6AqS2