irukaさん
160.8ｃｍ 54ｋｇからのスタートでした。
体重と体脂肪率は・・・４/８（水）記録なし？
４/１５（水）54キロ23，5パーセント
４/２２（水）53.8キロ23パーセント
４/２９（水）５３キロ２３．４パーセント
５/６（水）53.0ｋｇ23パーセント
５/１３（水）53.2ｋｇ23パーセント
５/２０（水）53.1ｋｇ23.5パーセント春ダイエット小休憩 5/8～5/11記録
9日（土）から女の子の日に入りました。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
記録いっきまぁす～
①１日の摂取量を１３００～１５００以内にできた。
②朝ごはん４００～５００kcal食べた。
③お酒のんでない。（した場合は時間、量、種類を記録）
④間食してない。（した場合は時間、量、種類を記録）
⑤ウォーキング３０分以上・従来の運動ができた
5月8日（金）
①○
②×
③○
④×（夜7時・アイス）
⑤×
5月9日（土）
①×（昼にハンバーグ定食・夜に飲みという・・・）
②×
③×（8時～ワイングラス2杯）
④×（9時～アイス）
⑤○
この日は久々にデートではしゃいでしまいました。食事に関して。
5月10日（日）
①×（ザ☆暴食）
②×（寝てて食べれず。。。）
③○
④×！！超×！！！（2時～だらだらと暴食祭りというかこの日の食事。パン2個・プリングルス1缶・アイス2個・ヨーグルト・きゅうり3本・チップスター1缶）
⑤×（外出せず・・・）
5月11日（月）
①○（日の反省・・・）
②×
③○
④○
⑤×
日曜日はまじで荒れていました。
生理がきつかったと。。。言い訳をしておきます。。。。
あとは。
彼氏に思いが伝わらないもどかしさのせい。
ぶは～何言ってんの～～
久々に、まじで好きな人と付き合っている感。
きゅんきゅんですわ～
彼氏に
「やわらかい」
と言われたよ。
痩せようって思いました。
うん。
言われたの日曜日の朝だったな。
お。
だから暴食☆
ガッテン☆★
春ダイエット測定 5/12・5/13記録
生理。。明日には終わる！（予定！！）
①１日の摂取量を１３００～１５００以内にできた。
②朝ごはん４００～５００kcal食べた。
③お酒のんでない。（した場合は時間、量、種類を記録）
④間食してない。（した場合は時間、量、種類を記録）
⑤ウォーキング３０分以上・従来の運動ができた
5月12日（火）
①○
②○
③○
④×（夜10時・アイス）
⑤×
彼氏（よっぱらい）がハーゲンダッツを買ってきてくれました。
私にハーゲンのストロベリーの美味しさを知ってほしかったそうです。
知ってる！！
5月13日（水）
①○
②×
③○
④○
⑤×
夜ごはんのデザートに夏ミカンを食べました。うまし。
測定
体重…５３、２ｋｇ
体脂肪…２３．０％
あいかわらず☆
生理中に暴食した割にはそんなに増えてなくてよかったです。
最近仕事が忙しいので走り回ってるのがいい運動になってるのかな～
春ダイエット 5/14～5/20 測定
①１日の摂取量を１３００～１５００以内にできた。
②朝ごはん４００～５００kcal食べた。
③お酒のんでない。（した場合は時間、量、種類を記録）
④間食してない。（した場合は時間、量、種類を記録）
⑤ウォーキング３０分以上・従来の運動ができた
5月14日（木）
①○
②×
③○
④○
⑤×
5月15日（金）
①×
②×
③×（7時～ ビールグラス4杯・カシオレ3口くらい）
④○
⑤×
会社の歓迎会でした。
フレンチのフルコース・・・・歓迎会ってこんなに厳かなのね・・・
5月16日（土）
①×
②×
③×（ワイン1杯）
④×（8時～ハーゲンダッツ）
⑤○
彼氏とデートでした。昼はハンバーグランチ、夜は居酒屋！デザートにアイス！最高！！
5月17日（日）
①○
②×
③○
④×（2時～ アイス1個・駄菓子1袋）
⑤×
ダメダメな日・・・・もっとお菓子食べた気がする。。。この日記録なし・・・
5月18日（月）
①×
②×
③×（焼酎お湯割り2杯）
④○
⑤×
彼氏と居酒屋。ピザと焼酎。。。最高やんけｗｗ2人でストレス発散day☆
5月19日（火）
①○
②×
③○
④×（６時～アイス2個・チップスター1缶。。。夕飯として。。。最悪ｗ）
⑤×
5月20日（水）
①○
②×
③○
④×（7時～アイス2個・・・これまた夕飯として）
⑤×
測定
体重・・・５３．１ｋｇ
体脂肪・・・２３．５％
最悪な1週間でした。
ここにきてかなりストレスがたまっております。
間食がとても多い週でした。
我慢するとさらにストレスがたまりそうだったので、正直に生きてみました。
あかーーーーん！！！
来週もさ来週も飲み会が続きまする。。。2連ちゃんとか。。。。
焼酎お湯割りかワインで乗り切ろう！！！
