こんばんは、今日はほんといいお天気でしたね
すがすがしく過ごしたダイエットマスターけいです
こんばんは
ダイエットっていうと極端に食事制限したり、運動始めたりする人多いと思いますが、すぐにでも始められて継続が難しくない事をやらないでいる方って多いと思います。
食事の仕方の工夫
色々あると思います。
・大皿での盛り付けをしない（一人分が分かるような器）
・食事の間、何回かでも箸を置くようにしてみる。（意外といいです）
・水を多めに飲みながら食事をする。（普段ゴクで終わるとこをゴクゴクゴクと）
・野菜類を先に食べる（キャベツなどグット）
・ながら食いをやめる（テレビ見ながら、新聞読みながらは満腹中枢の刺激が遅れます）
・会話を楽しみながら食べる（楽しいひと時にしましょ）
・腹八分目で迷わず残す（残しても、あとで食べたらいいし、冷凍保存も）
・かむ回数を増やしてみる（ちょっとの意識で違います）
ようは我慢や努力の前に出来る事は結構あるんですって事なんです。
あとは時間帯だったり、食べる量だったり・・・
運動も階段を多く使うよう意識したり、家でもなるべく動いているようにしたり・・・
きばらなくても出来る事を見つけた方が
楽チンなダイエットができまーす
あとは自分の性格を知った上でストレスなく出来る事からいいんですよねヾ(＠°▽°＠)ﾉ
そのお手伝いを私はしてるだけで、あとはみなさんが行動してるから結果が出てます。
簡単なことをせず、難しい事ばかりしている人が多いんですよね
この中で、アナタは何個もうすでにやってましたか？