昨日、きのきいた嘘を思いつかずに、エイプリルフールを無駄にしたダイエットマスターけいです。
こんにちは。
きのう４名の参加メンバーを紹介しました。お一人返信がない方を待っておりましたが、待ちきれなくて繰上げ当選で２名の方に参加していただくことになりました。
結局６人。
これには訳がありまして・・・。
とにかく、この６人＋けいで力をあわせてがんばっていきましょうね
三ヵ月後には涙の卒業式やりましょう
では、もう一度メンバー紹介いきます
柚さん
161ｃｍ 66ｋｇからのスタートです
BMI25.5
オシャンティさん
157ｃｍ 55ｋｇからのスタートですBMI22.3
irukaさん
160.8ｃｍ 54ｋｇからのスタートですBMI20.9
きみきみさん
147ｃｍ 62.1ｋｇからのスタートですBMI28.7
sakuさん
158ｃｍ 61ｋｇからのスタートですBMI24.4
りんごさん
158ｃｍ 54.8ｋｇからのスタートですBMI22
それぞれの思いがあると思います。ダイエット成功した事がない方、ダイエット成功したのにリバウンドしてしまった方・・・。
一人でやってっても中々長続きしないという方も、今回は皆が見守っているというのを忘れずに同じ目標に向かって頑張りましょうね。
前回の秋ダイエットではメンバー同士コメントしたり情報交換したりしながら励ましあってできたのが良かったと思います。
今回参加の皆さんの中には、このアメブロを使いこなしている方もいると思いますが、まだ不慣れな方もいると思いますので、ブログ的ルールやマナーは守れた方がいいかもしれませんが、操作がよくわからずコメントのお返事や更新がままならない方がいた場合も大きな気持ちで接していただけるよう、けいからお願いしておきたいと思います。
今回は全て女性の参加となりました。
私も今までほとんど交流のなかった方が多いです。
お互い信頼関係のもと成り立つと思います。
正直な報告、正直な気持ちの伝達をお願いします。
一番に注意して欲しいのは「がんばりすぎない事」です。
一番怖いのが、優等生タイプの方です。真面目にこなそうと思えば思うほど自分にプレッシャーをかけてしまいます。
これは結構きつい、ストレスになるということは必ず教えてください。
もともとダイエットは無理や我慢の大会ではありません。
いかに自分にあった形を楽しく継続できるかが鍵です。
では本日からスタートの春ダイエット、もう一度今週の課題について載せておきますね。
始めはゆる～く行きます。
その人のできる・できないを判断する為です。
4/2から６名のみなさんにやっていただきたい課題です。
まずは始めの１週間はみなさん同じ課題です。
①今日の食べた物、飲んだもの、量、摂取時間を記録する。
②今日の運動量（運動の種類と時間をトータルで）
③今日のお酒の量（種類・量）
この３つです。
私への報告はご自分のブログ上でかまいません。毎日書いても、１週間まとめてでもいいです。基本的に１つの項目に対して、出来たときは○、出来なかったときは×、もう少しだったいうときは△でいいです。
食べた物の記録の内容に関しては私は見れた方がアドバイスしやすいですが毎日すべてブログにアップするとなると大変ですし、大変だったり面倒くさい事は続きません。
無理なくできるという方は毎日アップしてください。通常は週に一回でいいです。
報告ブログは毎週水曜日の夜１２：００までに更新してください。木曜日に私のブログでそれぞれの方へのアドバイスを更新いたします。
体重測定は週でも毎日でも構いませんが、水曜日の測定を結果とします。測定は体重と体脂肪率をお願いします。測定は夕方から夜にかけて、入浴後や運動後を避けて測定してください。