さあ、さあ、さあ
ついに始まりますよ、春ダイエット
目指すは３ヶ月間で健康的に尚且つ楽しく５ｋｇ減です
あくまで「健康的な」というところをベースにしますので、無理なダイエットはしません。
そして前の秋ダイエットでも初めに言いましたが、私の春ダイエットは必ず５ｋｇ痩せさせますというものではありません。個人差は必ず出てきます。
同じことをしていても、リバウンドを繰り返している人、ホルモンのバランス、服用している薬の有無など人によって様々な事が出てきます。
でも少なからず、本当のダイエットはこれだって言うのは分かってもらえると思います。
このブログで参加者を発表をしたかったのですが参加決定した方から最終意思確認のお返事の連絡がまだ来ていない方もいるので、最終決定次第またアップしたいと思います。
スタートは4/2（木）からですからね
始めはゆる～く行きます。
その人のできる・できないを判断する為です。
4/2から５名のみなさんにやっていただきたい課題です。
まずは始めの１週間はみなさん同じ課題です。
①今日の食べた物、飲んだもの、量、摂取時間を記録する。
②今日の運動量（運動の種類と時間をトータルで）
③今日のお酒の量（種類・量）
この３つです。
私への報告はご自分のブログ上でかまいません。毎日書いても、１週間まとめてでもいいです。基本的に１つの項目に対して、出来たときは○、出来なかったときは×、もう少しだったいうときは△でいいです。
食べた物の記録の内容に関しては私は見れた方がアドバイスしやすいですが毎日すべてブログにアップするとなると大変ですし、大変だったり面倒くさい事は続きません。
無理なくできるという方は毎日アップしてください。通常は週に一回でいいです。
報告ブログは毎週水曜日の夜１２：００までに更新してください。木曜日に私のブログでそれぞれの方へのアドバイスを更新いたします。
体重測定は週でも毎日でも構いませんが、水曜日の測定を結果とします。測定は体重と体脂肪率をお願いします。測定は夕方から夜にかけて、入浴後や運動後を避けて測定してください。
それでは4/2からはりきって、頑張っていきましょうね