さぁ続いてまいりましょう。
ありすさん １６２ｃｍ
体重 ９/１ ６０．８ｋｇ→５９．４ｋｇ→５９．８ｋｇ→５８．５ｋｇ→５８．１ｋｇ→５８．１ｋｇ→５７．１ｋｇ→５６．９ｋｇ→５６．８ｋｇ→５６．５ｋｇ→５６．４ｋｇ→５５．９ｋｇ
体脂肪率 ２８．９→２８．４→２７．９→２７．９→２８．０→２９．０→２７．９→２６．６％→２６．６％→２７．１％→２６．５％→２５．３％
ほとんど課題をクリアできなかったとのことでしたが・・・減りましたね！食事には気をつけたとのことでした。
仕事が過酷なのもあるでしょうが、きっとありすさんはこの秋ダイエットでご自身の適量を知り身につけたのでは？と思います。
カロリー計算できなくても「これは食べすぎ」と線が引けるようになってるんじゃないでしょうか？
ほんとに目標の５ｋｇ減まであと少しですね
課題が出来なくても、ここまでの結果が出来てれば逆に卒業でもいいくらいの認識ができてると思います。
ラスト週？って私も思ったんですが、１１月いっぱいがんばりましょう
たくさん 身長１６９ｃｍ
体重 ９/１ ７７ｋｇ→７６ｋｇ→７７．２ｋｇ→７６．６ｋｇ→７６．８ｋｇ→７７．３ｋｇ→７６．９ｋｇ→７６・５ｋｇ→７６ｋｇ→７６ｋｇ→７６．５ｋｇ→７５ｋｇ
体脂肪率 ２０．０→１９．７→１８．９→１８．６→１９．６→１８．９％→？→１８％→１８．２％→１８．８％→１７．５％
わーい、減ってますね。嬉しいですね。体脂肪率も落ちてるし
たくさん２３００kcalでもダイエットになってるんですよ。これが今週３０００kcalとかになっちゃったら増えますけどこれを続けてたら大丈夫ですよ。
減ったらモチベーション上がって頑張ろうってなる頃にダイエットもスムーズに出来る環境が整えばバッチリですね☆
スタートがなかなか切れなかったたくさんなので残りわずかの秋ダイエット、是非、踏ん張っていきましょう。
お酒毎日飲みながらの２３００kcalですからおつまみとかもきっと気にしているんだと思いますし、この調子を体に教え込むつもりで自分の適量を知っていってくださいね。
そしたらリバウンドはないですよ
先週から参加の美憂さん、なんか色々と大変なときにぶつかっちゃったみたいですね。
ダイエットは無理しちゃダメなんですから、落ち着いてはじめましょう？
記録がブログにアップされたらまた、私のブログでも紹介しますね。ゆっくり、楽しくやらないと嫌になっちゃたら意味ないですから、気楽に行きましょうね