さむいですね～
思いっきり風邪引いてた、ダイエットマスターけいです、こんばんは。
昨日は笹塚のダイエットカウンセリングも行ってきましたが、雨も降って寒いし、人こないしでいろんな意味で寒かったです。
夕方には雨も上がり、大盛況でした。
さて、月曜恒例の秋ダイエットの結果を見て行きましょう。
１０週目という事で残すところあと３週間です。早いですね。
結果が出ている人も中々という人もいますが、目的は「一人じゃないから頑張れる！」「人のふり見て我がふりなおせ」です
私もダイエットマスターとしてアドバイスさせてもらってますが、正しいダイエットとはなんぞや、間違いダイエットとはなんぞやという事を分かっていただき卒業してもらえたらと思ってます。
また、参加していない人でもこの秋ダイエットのブログを見て何かプラスになる事があれば嬉しいです。
では参加メンバー一人ずつ結果見て行きましょう！
COOちゃん 身長１７０ｃｍ
体重 ダイエットスタート時の３月８５kg→先週７８．１ｋｇ→７７．６ｋｇ→７７．４ｋｇ→７５．１ｋｇ→７６．２ｋｇ→７５．４ｋｇ
体脂肪率 先週２７．０→２５．９→２５．２％→２４．８％→２５．３％→２２．８％
わー！凄いです、やりましたね、ＣＯＯちゃんさん
１日の摂取㌍の平均が1628kcalですよ？！いつも週末過食になりがちで先週は７６ｋｇ台に戻ってがっかりしていたのですが、今週は週末運動は出来なかったようですが摂取㌍は抑えたみたいですね。
こうなると、いつものＣｏｏちゃんさんは安心して、来週の結果が戻ってしまう傾向がありますので、今週はまた更に記録更新できるよう頑張って下さいね。
６３．６kgになればＢＭＩ２２の健康体重です。
あともうちょっとですね。
ココまで来ましたねぇ、８ヶ月で約１０ｋｇ減ですね。思い返すと涙が出そうですね。
あと少し、頑張りましょう。
ころんださん 身長160.1ｃｍ
体重 ５５．２ｋｇ→５４．７ｋｇ→５４．６ｋｇ→５４．７ｋｇ→５４．２ｋｇ→５３．１ｋｇ→５３．９ｋｇ→５４．７ｋg→５４．６kg→５３．４ｋｇ→５３．８ｋｇ
体脂肪率 ２５．７→２５．５→２６．２→２５．６→２５．９→２５．８→２５．４％→２６．４％→２７．３％→２４．６％→２５．７％
一日の摂取㌍は平均１４３０kcal、全然食べ過ぎてないんですけどね。ちょっとくらい運動できなかったといってもそこまで出来てないわけではないですよ？
先週、ころんださんには運動より食事に重点をおいてと話しました。
ころんださんは私の秋ダイエットに参加前にダイエットはどんな感じでしたかね？増えたり減ったりしてました？
過去に変なダイエットの仕方をしていた経験があったり、リバウンドを繰り返している人だと、みんなと同じことやっていても中々結果が出ない場合があります。
こうなってくるとなかなかモチベーションの維持も難しく、だんだんストレスになったり、ダイエットが我慢に思えてきたりする時期で辛いと思います。
もしかしたら停滞期の訪れかもしれませんし。
停滞期は焦らず普段どおりに過ごす、こういう時期もあるから仕方ないくらいに思っておいて下さい。
大抵はこの時期辛くてやめてしまう、どか食いしてしまうという事で振り出しに戻るケースが多いんです。
どっしろ構えていつもどおり今週も頑張ってください。