さあ、ダイエットしよう！バレンタインデーまでに
なんて言ってる短期集中型のみなさん、注目してくださーい！
私もダイエットといったら以前は短期集中で極端に食事を減らしたり、食べなかったり、激しい運動をしたりしました。
ながながダイエットするのは嫌だしどうせなら短期間で結果を出したい！
そう思っていました。
大きな間違いです。
肝に命じて下さい。
例えば
単品ダイエット
（なにか一つのものしか食べない）
置き換えダイエット
（１日３食とるはずの食事をドリンクやサプリ、健康食品に置き換えて他は食べない）
絶食ダイエット
（読んで字のごとく）
急激な運動
などなど・・・
私はこのようなダイエットをしていた頃は減った体重が定着したことはありません。リバウンドの繰り返しでした。
皆さんも経験あるんじゃないでしょうか？
短期間で結果を出したいからと
極端に摂取カロリーを減らして基礎代謝を割ってしまうような日が何日か続くと
体すべての新陳代謝がうまくいかなくなり、
抜け毛、肌荒れ、生理不順などから始まりあっという間に不健康になっていきます。
ひどくなると心まで壊れてしまったり、体もボロボロという事になりかねません。
私は根性なしなのでダイエットが長続きしなかったですから体や心が壊れるとこまでは行きませんでしたが、まじめで美意識が高く一生懸命な人は特に間違ったダイエットを続けちゃうと危ないから気をつけてください。
長続きしない私が体を壊さなくてもリバウンドというオチはあります。
リバウンドもたった５文字ですが怖いんです。
リバウンドを繰り返す度に前より太りやすい体になるというオマケ付ですから。
そして急激な運動。ビリーズブートキャンプやりました・・・私。
次の日全身筋肉痛で動く事が出来ず、その日一日は普段の運動量もこなせなくなりました。
一日の生活で消費するエネルギーだってバカにできないです。筋肉痛で３日間休んでいたら結局は辛い運動無しで普通に生活していたほうがよっぽど消費エネルギーがありました。
中にはダイエットだからと急激な運動をして亡くなった方もいます。
体重計に乗ったときに少しでも減ってるときの喜び！でも
体壊して、必ずリバウンドして、太りやすくなって、今より太るくらいなら
１ヶ月に１，２キロずつ確実に減らしてリバウンドなし！まえより健康体になる！事を選びませんか？