毎日の生活の中で必ず行う行動を運動にする。
これなら効率もよく、また毎日の事だから
嫌でも毎日続ける事ができますよね。
例えば、専業主婦の場合。
洗濯、掃除、買い物、子供の遊ぶ。
私はこれ全部を運動と考えてやっています。
洗濯は、干す、畳む、しまう。
この3つが主ですよね。
たった3つの行動ですが、
結構体全身を使わないですか？
干す時は腕のあげおろし、畳むときは座って、
畳み終わって、しまう時は立ち上がる。
腕の筋肉を使い、また屈伸運動も入っています。
これだけでも、ちょっとした運動ですよね。
掃除も、掃除機をかけて物をどかす時
中腰ではなく、しゃがんで立つ。
床拭きもモップを使わず
雑巾がけにすれば、体を使います。
買い物もなるべく車を使わないで、
散歩がてらの運動。
ウォーキングしながらの
買い物にするように心掛けています。
そして、何よりも子供と遊ぶこと！
子供番組は、動く事を考えて作られているからか、
結構いい運動になるんです！
しかも歌いながらの踊りなので、意外と体力が必要です。
ながら運動もおススメです。
テレビを見ながら、料理しながら。
楽そうだし、ながら運動がいい！
こう思った経験ありませんか？
家事を運動にするのも、このながら運動と同じです。
洗濯しながら、掃除しながら、
買い物しながら、子供と遊びながら。
全てを家事！そう思うからなかなか続かないんです。
考え方を変えたら、家事も楽しいし、
何よりも毎日続けられています！
この毎日続ける！これが大切ですもんね。
そして、もう一つ大切だと思うこと。
それは、今運動してるんだ！
こう思いながらやることです。
運動してる！と意識する事で、
効果は変わってきますよ！
ジムとかに行くと、使っているマシーンで
鍛えられる部分の事を意識する！
インストラクターの方に言われると思います。
これと一緒ですよね。
ながら運動でも、使っている部分を
意識する事が大事です。
まずは、自分が毎日行う行動を
思い出してみてください。
そして、次にその行動の中で
どんな動きをしているのか考えてみる。
考える事で、きっと何気なくやっていた動作の中に、
運動となる動きがある事を発見できると思います！
見つけたら、早速「運動」としてやってみてください。
ながら運動も毎日続ければ効果は出ますから！
毎日の行動を運動に！
ぜひ試してみてください。